睡眠階段
除了確保我們每天攝取正確的營養外，睡眠也是我們每天為身體做的一件大事。 當我們舒適地在乳膠床墊上深度睡眠時，睡眠可以讓我們身心得到充實。 即使你在睡覺，你的身體也在不斷修復神經元並確保你準備好迎接第二天。 儘管你可能認為你每晚的睡眠都很深，但你可能無法經歷所有的睡眠階段，這將使你為第二天充電。 睡眠主要有兩種：非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠。 睡眠階段分為兩種。 睡眠的第一階段是大腦產生 θ 波，即慢腦波。 這個階段的睡眠非常淺，就像清醒和睡眠之間的過渡階段。 在這個階段，你常常會出現幻覺錯覺。 對於感覺，你有時會感到沮喪或有人叫你的名字，這是一個非常重要的術語。 感覺就像我們從懸崖上掉下來一樣，我們正在處理被拉出床墊的事情。 您也可能會遇到肌陣攣性抽搐。 這是一個讓你突然感到驚訝並跳入夢鄉的地方。 你的手臂可能會被猛拉，或者你的腿可能會突然被猛拉。 這似乎是隨機的，但實際上肌陣攣性癲癇很常見。 第二階段的睡眠時間比第一階段長。 持續時間約20分鐘，讓你安然入睡。 在這個階段，你的大腦可以產生快速的勇敢活動，稱為睡眠紡錘波。 在睡眠的這個階段，你的體溫會下降，心跳也會變慢。 這可以讓你的身體放鬆，讓你快速入睡。 第三階段是三角波開始出現。 在此期間產生的腦電波，即睡眠的這個階段，有時被稱為 delta 睡眠。 您在環境中睡覺時噪音和活動可能不會再次喚醒您。 這是淺睡眠和深睡眠之間的過渡狀態。 睡眠的這個過渡階段很可能是遺尿和夢遊。 快速動眼睡眠階段之後發生。 這意味著這是一個夢想的地方。 在這個階段，眼球運動、呼吸和大腦活動增加。 在睡眠的這個階段，你的肌肉會處於放鬆狀態。 入睡後大約九十分鐘，通常會進入睡眠階段。 大多數的睡眠階段都是按照這個順序進行。 在進入第四階段睡眠之前，您將回到第二階段的睡眠
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