Les stades du sommeil

En plus de garantir notre apport quotidien en nutrition adéquate, le sommeil est l’une des meilleures choses que nous faisons chaque jour pour le corps. Lorsque nous dormons confortablement dans la profondeur d’un matelas en latex, le sommeil nous permet d’enrichir notre corps et notre esprit. Même si vous dormez, votre corps est en constante réparation de neurones et veille à ce que vous soyez prêt à affronter le lendemain. Même si vous pensez que vous dormez profondément chaque nuit, vous ne pourrez peut-être pas profiter de toutes les phases du sommeil, mais cela vous permettra de vous recharger le lendemain. Il existe deux principaux types de sommeil : le sommeil non paradoxal et le sommeil paradoxal. Les stades de sommeil sont divisés en deux types. La première étape du sommeil est l'endroit où votre cerveau émet des ondes cérébrales lentes, appelées thêta. Cette phase de sommeil est très légère, comme une phase de transition entre l’éveil et le sommeil. À ce stade, vous ressentez souvent une illusion. Pour le sentiment que vous ressentez, que vous vous sentez parfois déprimé ou que quelqu'un vous appelle par votre nom, c'est un terme très important. On a l'impression d'être tombés d'une falaise, on est en train de se faire sortir du matelas. Vous pouvez également rencontrer des secousses myocloniques. C'est l'endroit où vous êtes soudainement surpris et plongez dans le sommeil. Vous pourriez avoir un coup de bras ou vos jambes pourraient être soudainement secouées. Cela semble être aléatoire, mais en réalité, les crises myocloniques sont courantes. La deuxième phase du sommeil dure plus longtemps que la phase 1. Cela dure environ 20 minutes, cela vous permet de dormir. À ce stade, votre cerveau peut produire des activités rapides et courageuses, appelées fuseaux de sommeil. À ce stade du sommeil, votre température va baisser et votre rythme cardiaque va ralentir. Cela permet à votre corps de se détendre et de vous endormir rapidement. La troisième étape est celle où l’onde triangulaire commence à apparaître. Les ondes cérébrales générées pendant cette période, cette étape du sommeil, sont parfois appelées sommeil delta. Vous dormez dans un environnement bruyant et les activités ne vous réveilleront peut-être pas. Il s’agit d’un état de transition entre le sommeil léger et le sommeil profond. Cette étape transitoire du sommeil est probablement l’énurésie et le somnambulisme. Après la phase de sommeil à mouvements oculaires rapides survient. Cela signifie que c'est un endroit de rêve. À ce stade, les mouvements oculaires, la respiration et l’activité cérébrale augmentent. À ce stade du sommeil, vos muscles seront dans un état de relaxation. Environ quatre-vingt-dix minutes après vous être endormi, vous entrez souvent dans la phase de sommeil. La plupart de ces étapes du sommeil se déroulent dans cet ordre. Avant le passage au stade 4 du sommeil, vous retournerez au sommeil au stade 2