수면의 단계

매일 올바른 영양 섭취를 보장하는 것 외에도, 수면은 우리가 매일 신체에 하는 훌륭한 일 중 하나입니다. 우리가 라텍스 매트리스의 깊은 곳에서 편안하게 잠들면, 우리의 몸과 마음이 풍요로워집니다. 당신이 잠들어 있을 때에도, 당신의 몸은 끊임없이 신경 세포를 수리하고 다음 날을 맞이할 준비를 합니다. 매일 밤 깊은 잠을 잔다고 생각하더라도 모든 수면 단계를 경험할 수는 없을 수도 있습니다. 하지만 이렇게 하면 다음 날 활력을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 수면에는 크게 비렘수면과 급속안구운동수면의 두 가지 유형이 있습니다. 수면 단계는 두 가지 유형으로 나뉜다. 수면의 첫 번째 단계는 뇌가 세타파, 즉 느린 뇌파를 내는 곳입니다. 이 수면 단계는 깨어 있는 상태와 잠자는 상태 사이의 전환 단계처럼 매우 얕습니다. 이 단계에서는 종종 환상을 경험하게 됩니다. 감정에 대해서는 가끔 우울함을 느끼거나 누군가가 당신의 이름을 불렀을 때, 이는 매우 중요한 용어입니다. 절벽에서 떨어진 것 같은 느낌이 들고, 우리는 매트리스에서 끌어내진 과정을 처리하고 있습니다. 또한 근간대경련이 나타날 수도 있습니다. 이곳은 갑자기 놀라서 잠이 드는 곳입니다. 팔이 갑자기 움직일 수도 있고, 다리가 갑자기 움직일 수도 있습니다. 무작위적인 현상처럼 보이지만 실제로 근간대발작은 흔한 현상입니다. 두 번째 수면 단계는 1단계보다 시간이 더 깁니다. 약 20분 정도 소요되며, 잠들 수 있습니다. 이 단계에서 뇌는 수면 방추라고 불리는 빠르고 용감한 활동을 생성할 수 있습니다. 이 수면 단계에서는 체온이 떨어지고 심박수가 느려집니다. 이렇게 하면 몸이 이완되어 빨리 잠들 수 있습니다. 세 번째 단계는 삼각파가 나타나기 시작했습니다. 이 기간, 즉 수면 단계에서 생성되는 뇌파는 델타 수면이라고도 불립니다. 당신은 주변 소음과 활동으로 인해 잠을 자다가 다시 깨어나지 못할 수도 있습니다. 이는 가벼운 수면과 깊은 수면 사이의 전환 상태입니다. 이런 수면의 과도기적 단계는 아마도 소변실조와 몽유병일 것입니다. 급속 눈 운동 수면 단계가 진행됩니다. 즉, 이곳은 꿈의 장소라는 뜻입니다. 이 단계에서는 눈의 움직임, 호흡, 뇌 활동이 증가합니다. 이 수면 단계에서는 근육이 이완된 상태가 됩니다. 잠이 든 후 약 90분 후에 수면 단계에 들어가는 경우가 많습니다. 대부분의 수면 단계는 이 순서대로 진행됩니다. 4단계 수면으로 넘어가기 전에 2단계 수면으로 다시 돌아가게 됩니다.