ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು

ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿದ್ರೆಯು ನಾವು ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾವು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಆಳದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರಂತರ ದುರಸ್ತಿ ನರಕೋಶಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ನಿದ್ರೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಇದು ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ, ಒಂದು ನಾನ್-ರೆಮ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಥೀಟಾ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಧಾನವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಹಂತದಂತೆಯೇ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭ್ರಮೆಯ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಭಾವನೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪದಗಳು. ನಾವು ಬಂಡೆಯಿಂದ ಬಿದ್ದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆದದ್ದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಮಯೋಕ್ಲೋನಿಕ್ ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದ ಸ್ಥಳ ಇದು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಎಳೆತಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಳೆತಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಇದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಯೋಕ್ಲೋನಿಕ್ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಎರಡನೇ ಹಂತವು ಹಂತ 1 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮಲಗಲು ಬಿಡಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಪಿಂಡಲ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೂರನೇ ಹಂತ - ತ್ರಿಕೋನ ತರಂಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಹಂತ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಡೆಲ್ಟಾ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರಿಸರದ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸದಿರಬಹುದು. ಇದು ಲಘು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಹಂತವು ಬಹುಶಃ ಎನ್ಯೂರೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು. ತ್ವರಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅದು ಕನಸಿನ ಸ್ಥಳ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಿದ ಸುಮಾರು ತೊಂಬತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಂತ 4 ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳುತ್ತೀರಿ.