Fazy snu

Oprócz zapewnienia nam codziennej dawki prawidłowego odżywiania, sen jest jedną z najważniejszych rzeczy, jakie codziennie robimy dla naszego organizmu. Kiedy wygodnie śpimy w głębokim materacu lateksowym, sen pozwala nam rozwijać nasze ciało i umysł. Nawet jeśli śpisz, Twój organizm nieustannie regeneruje neurony, aby zapewnić Ci gotowość do stawienia czoła wyzwaniom kolejnego dnia. Nawet jeśli każdej nocy myślisz, że śpisz głęboko, może Ci się nie udać przeżyć wszystkich faz snu, pozwoli Ci to naładować baterie następnego dnia. Istnieją dwa główne rodzaje snu: faza NREM oraz faza szybkich ruchów gałek ocznych. Fazy snu dzielimy na dwa typy. Pierwsza faza snu to okres, w którym mózg wytwarza fale theta, czyli wolne fale mózgowe. Ta faza snu jest bardzo płytka, stanowi fazę przejściową między jawą a snem. Na tym etapie często doświadczasz iluzji iluzji. Jeśli chodzi o samopoczucie, czasami czujesz się przygnębiony lub ktoś zawołał cię po imieniu, to są to bardzo ważne terminy. Czujemy się jakbyśmy spadli z klifu, jakby ktoś nas wyciągał z materaca. Mogą również wystąpić drgawki miokloniczne. To jest miejsce, w którym nagle człowiek zostaje zaskoczony i zapada w sen. Może nastąpić szarpnięcie Twojej ręki, albo Twoje nogi mogą nagle zacząć drgać. Wydaje się, że to przypadek, ale w rzeczywistości napady miokloniczne są powszechne. Druga faza snu trwa dłużej niż faza 1. Trwa około 20 minut i pozwala zasnąć. Na tym etapie mózg może wytwarzać szybkie, energiczne czynności, zwane wrzecionami snu. W tej fazie snu temperatura ciała spada, a tętno zwalnia. Dzięki temu Twoje ciało się zrelaksuje i szybciej zaśniesz. Trzeci etap to początek pojawiania się fali trójkątnej. Fale mózgowe generowane w tym okresie, czyli w tej fazie snu, nazywane są czasami snem delta. Jeśli zaśniesz w otoczeniu, hałas i aktywności mogą Cię już więcej nie obudzić. Jest to stan przejściowy między snem płytkim a snem głębokim. Ten przejściowy etap snu to prawdopodobnie moczenie nocne i lunatykowanie. Po fazie szybkich ruchów gałek ocznych następuje faza snu. Oznacza to, że jest to miejsce marzeń. Na tym etapie aktywizują się ruchy oczu, oddychanie i wzmożona aktywność mózgu. W tej fazie snu Twoje mięśnie znajdują się w stanie rozluźnienia. Około dziewięćdziesiąt minut po zaśnięciu zazwyczaj wchodzimy w fazę snu. Większość faz snu przechodzi przez następującą kolejność. Przed przejściem do fazy 4 snu powrócisz do snu w fazie drugiej