የእንቅልፍ ደረጃዎች

ትክክለኛ አመጋገብ የእለት ተእለት አወሳሰዳችንን ከመጠበቅ በተጨማሪ እንቅልፍ በየቀኑ ለሰውነት ከምንሰራቸው ታላላቅ ስራዎች አንዱ ነው። በተረጋጋ የላቲክስ ፍራሽ ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ በምንተኛበት ጊዜ እንቅልፍ ሰውነታችንን እና አእምሯችንን ለማበልጸግ ያስችለናል። ተኝተህ ቢሆንም እንኳ ሰውነትህ የነርቭ ሴሎች የማያቋርጥ ጥገና ላይ ነው እና በሚቀጥለው ቀን ለመጋፈጥ ዝግጁ መሆንህን ለማረጋገጥ። ምንም እንኳን በእያንዳንዱ ምሽት መተኛት ጥልቅ ነው ብለው ቢያስቡም, ነገር ግን ሁሉንም የእንቅልፍ ደረጃዎች ሊለማመዱ አይችሉም, ይህ በሚቀጥለው ቀን እንዲከፍሉ ያስችልዎታል. ሁለት ዋና ዋና የእንቅልፍ ዓይነቶች አሉ፣ እና ሬም ያልሆነ እና ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ። የእንቅልፍ ደረጃዎች በሁለት ዓይነቶች ይከፈላሉ. የመጀመሪያው የእንቅልፍ ደረጃ አእምሮህ የሚታተምበት፣ ቀርፋፋ የአንጎል ሞገዶች ነው። ይህ የእንቅልፍ ደረጃ በጣም ቀላል ነው, ልክ እንደ መነቃቃት እና በእንቅልፍ መካከል እንደ ሽግግር ደረጃ. በዚህ ደረጃ, ብዙ ጊዜ የማታለል ቅዠትን ያጋጥሙዎታል. ለስሜቶች ፣ አንዳንድ ጊዜ የድካም ስሜት ይሰማዎታል ወይም አንድ ሰው ስምዎን ጠራ ፣ ይህ በጣም አስፈላጊ ቃላት ነው። ከገደል የወደቅን መስሎ ይሰማናል፣ እየተሰራን ነው ከፍራሹ ወጣ። በተጨማሪም myoclonic jerks ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ. በድንገት የተገረሙበት እና ወደ እንቅልፍ የዘለሉበት ቦታ ይህ ነው። ክንዱ ሊወዛወዝ ይችላል፣ ወይም እግርዎ በድንገት ሊወዛወዝ ይችላል። ይህ በዘፈቀደ ነው የሚመስለው፣ ነገር ግን በእውነቱ myoclonic seizures የተለመደ ነው። ሁለተኛው የእንቅልፍ ጊዜ ከክፍል 1 ረዘም ያለ ጊዜ። ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ይቆያል, እንዲተኛ ያድርጉ. በዚህ ደረጃ፣ አእምሮዎ የእንቅልፍ ስፒልድስ የሚባሉ ፈጣን ደፋር እንቅስቃሴዎችን ማፍራት ይችላል። በዚህ የእንቅልፍ ደረጃ, የሙቀት መጠኑ ይቀንሳል, የልብ ምት ይቀንሳል. ይህ ሰውነትዎ እንዲዝናና, በፍጥነት እንዲተኛዎት ያስችልዎታል. ሦስተኛው ደረጃ የሶስት ማዕዘን ማዕበል መታየት ጀመረ. በዚህ ጊዜ ውስጥ የሚፈጠረው የአንጎል ሞገዶች, ይህ የእንቅልፍ ደረጃ, አንዳንድ ጊዜ ዴልታ እንቅልፍ ይባላል. በአካባቢው ጫጫታ ውስጥ ትተኛለህ እና እንቅስቃሴዎች እንደገና ላያነቃህ ይችላል። ይህ በቀላል እንቅልፍ እና ጥልቅ እንቅልፍ መካከል የሚደረግ ሽግግር ሁኔታ ነው። ይህ የመሸጋገሪያ ደረጃ እንቅልፍ ኤንሬሲስ እና የእንቅልፍ መራመድ ሊሆን ይችላል። ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ የእንቅልፍ ደረጃ ከተከሰተ በኋላ. ይህ ማለት የሕልም ቦታ ነው ማለት ነው. በዚህ ደረጃ, የዓይን እንቅስቃሴዎች, መተንፈስ እና የአንጎል እንቅስቃሴ መጨመር. በዚህ የእንቅልፍ ደረጃ, ጡንቻዎችዎ በመዝናናት ሁኔታ ውስጥ ይሆናሉ. ከዘጠና ደቂቃዎች በኋላ ከእንቅልፍዎ በኋላ ብዙ ጊዜ ወደ እንቅልፍ ደረጃ ይገባሉ. አብዛኛዎቹ እነዚህ የእንቅልፍ ደረጃዎች በዚህ ቅደም ተከተል ይከናወናሉ. ከመንሸራተቻው ወደ ደረጃ 4 ከመተኛቱ በፊት, በሁለተኛው ደረጃ ወደ እንቅልፍ ይመለሳሉ