Le fasi del sonno

Oltre a salvaguardare il nostro apporto giornaliero di nutrienti corretti, il sonno è una delle cose più importanti che facciamo ogni giorno per il nostro corpo. Quando dormiamo comodamente nel profondo materasso in lattice, il sonno ci permette di arricchire il nostro corpo e la nostra mente. Anche quando dormi, il tuo corpo è in costante attività di riparazione tramite neuroni, per garantire che tu sia pronto ad affrontare il giorno successivo. Anche se pensi che il tuo sonno notturno sia profondo, ma non riesci a sperimentare tutte le fasi del sonno, questo ti permetterà di ricaricarti il giorno dopo. Esistono due tipi principali di sonno: il sonno non-REM e il sonno a movimenti oculari rapidi. Le fasi del sonno si dividono in due tipologie. La prima fase del sonno è quella in cui il cervello emette le onde cerebrali lente, le cosiddette theta. Questa fase del sonno è molto leggera, come una fase di transizione tra la veglia e il sonno. In questa fase, spesso si sperimenta un'illusione. Per quanto riguarda la sensazione, a volte ti senti giù o qualcuno ti chiama per nome, questo è un termine molto importante. Ci sentiamo come se fossimo caduti da una scogliera, stiamo elaborando il processo di estrazione dal materasso. Si possono verificare anche spasmi mioclonici. Questo è il posto in cui all'improvviso ti sorprende e ti addormenti. Potresti essere scosso da un braccio o da uno scatto improvviso delle tue gambe. Sembra un fenomeno casuale, ma in realtà le crisi miocloniche sono comuni. La seconda fase del sonno dura più a lungo della fase 1. Dura circa 20 minuti, ti fa dormire. In questa fase, il cervello può produrre rapide attività coraggiose, chiamate fusi del sonno. In questa fase del sonno, la temperatura scende e il battito cardiaco rallenta. Ciò consente al corpo di rilassarsi e di addormentarsi rapidamente. La terza fase è quella in cui ha iniziato a comparire l'onda triangolare. Le onde cerebrali generate durante questo periodo, questa fase del sonno, a volte chiamata sonno delta. Se dormi immerso nel rumore e nelle attività ambientali, potresti non svegliarti più. Si tratta di uno stato di transizione tra il sonno leggero e il sonno profondo. Questa fase di transizione del sonno è probabilmente caratterizzata da enuresi e sonnambulismo. Dopo la fase dei movimenti oculari rapidi si verifica il sonno. Ciò significa che è un posto da sogno. In questa fase si verificano movimenti oculari, respirazione e aumento dell'attività cerebrale. In questa fase del sonno, i muscoli saranno in uno stato di rilassamento. Spesso si entra nella fase del sonno circa novanta minuti dopo essersi addormentati. La maggior parte di queste fasi del sonno avviene in questo ordine. Prima di passare alla fase 4 del sonno, tornerai a dormire nella seconda fase