ระยะของการนอนหลับ

นอกเหนือจากการดูแลรักษาโภชนาการที่ถูกต้องในแต่ละวันแล้ว การนอนหลับยังถือเป็นสิ่งดีๆ อย่างหนึ่งที่เราทำทุกวันเพื่อร่างกายอีกด้วย เมื่อเราหลับสบายบนที่นอนยางพารา การนอนหลับสนิทจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราผ่อนคลาย แม้ว่าคุณจะหลับ ร่างกายของคุณก็จะได้รับการซ่อมแซมอย่างต่อเนื่อง และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะเผชิญกับวันใหม่ แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณนอนหลับสนิททุกคืน แต่คุณอาจไม่สามารถสัมผัสประสบการณ์การนอนหลับได้ครบทุกช่วง ซึ่งจะทำให้คุณชาร์จพลังไว้สำหรับวันถัดไปได้ การนอนหลับมี 2 ประเภทหลักๆ คือ การนอนหลับแบบไม่หลับ และการนอนหลับแบบมีการเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว ระยะการนอนหลับแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ระยะแรกของการนอนหลับคือช่วงที่สมองของคุณมีคลื่นสมองแบบเธต้าซึ่งเป็นคลื่นสมองที่ช้า ระยะการนอนนี้เป็นช่วงหลับตื้นมาก เป็นเหมือนช่วงเปลี่ยนผ่านจากการตื่นและการหลับ ในระยะนี้คุณมักจะประสบกับภาพลวงตา สำหรับความรู้สึก บางครั้งคุณอาจรู้สึกแย่หรือมีคนเรียกชื่อคุณ นี่เป็นคำศัพท์ที่สำคัญมาก รู้สึกเหมือนเราตกจากหน้าผา เรากำลังถูกดึงออกจากที่นอน คุณอาจพบกับอาการกระตุกแบบไมโอโคลนิกได้ด้วย นี่คือสถานที่ที่คุณจะประหลาดใจและกระโดดเข้าสู่การนอนหลับทันที คุณอาจถูกกระชากแขนของเขาหรือขาของคุณอาจถูกกระชากอย่างกะทันหัน ดูเหมือนว่าอาการนี้จะเกิดขึ้นแบบสุ่ม แต่จริงๆ แล้วอาการชักแบบไมโอโคลนิกเกิดขึ้นได้บ่อย ระยะที่ 2 ของการนอนหลับยาวนานกว่าระยะที่ 1 ใช้เวลาประมาณ 20 นาที ให้คุณนอนหลับได้ ในระยะนี้ สมองของคุณจะสามารถผลิตกิจกรรมที่รวดเร็วและกล้าหาญที่เรียกว่า สลีป สปินเดิล ได้ ในระยะนี้ของการนอนหลับ อุณหภูมิจะลดลง อัตราการเต้นของหัวใจจะช้าลง ซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย ทำให้คุณหลับได้เร็ว ระยะที่ 3 คลื่นสามเหลี่ยมเริ่มปรากฏ คลื่นสมองที่เกิดขึ้นในช่วงนี้ ระยะการนอนหลับ บางครั้งเรียกว่า ระยะเดลต้าสลีป การนอนในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังและกิจกรรมต่างๆ อาจไม่ทำให้คุณตื่นขึ้นอีก นี่คือสถานะการเปลี่ยนผ่านจากการนอนหลับตื้นไปสู่การนอนหลับลึก ระยะเปลี่ยนผ่านของการนอนหลับนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นภาวะปัสสาวะรดที่นอนและละเมอ หลังจากเข้าสู่ระยะหลับที่มีการเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว นั่นก็หมายความว่ามันเป็นสถานที่ในฝัน ในระยะนี้จะมีการเคลื่อนไหวของตา การหายใจ และมีกิจกรรมของสมองเพิ่มมากขึ้น ในระยะการนอนหลับนี้ กล้ามเนื้อของคุณจะอยู่ในภาวะผ่อนคลาย หลังจากคุณหลับไปประมาณ 90 นาที คุณมักจะเข้าสู่ระยะหลับ ระยะการนอนหลับส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นตามลำดับนี้ ก่อนจะเข้าสู่ช่วงหลับขั้นที่ 4 ก็จะกลับมาหลับต่อในระยะที่ 2