నిద్ర దశలు

మనం రోజూ తీసుకునే సరైన పోషకాహారాన్ని కాపాడుకోవడంతో పాటు, నిద్ర అనేది మనం ప్రతిరోజూ శరీరం కోసం చేసే గొప్ప పనులలో ఒకటి. మనం లేటెక్స్ పరుపుల లోతుల్లో హాయిగా నిద్రపోతున్నప్పుడు, నిద్ర మన శరీరాన్ని మరియు మనస్సును సుసంపన్నం చేస్తుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పటికీ, మీ శరీరం నిరంతరం న్యూరాన్‌లను మరమ్మతు చేస్తూ ఉంటుంది మరియు మరుసటి రోజును ఎదుర్కోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి. మీరు ప్రతి రాత్రి గాఢంగా నిద్రపోతున్నారని మీరు అనుకున్నా, నిద్ర యొక్క అన్ని దశలను మీరు అనుభవించలేకపోవచ్చు, ఇది మరుసటి రోజు మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు అనుమతిస్తుంది. నిద్రలో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి, ఒకటి నాన్-రెమ్ మరియు వేగవంతమైన కంటి కదలిక. నిద్ర దశలను రెండు రకాలుగా విభజించారు. నిద్రలోని మొదటి దశ మీ మెదడు తీటా చేసే ప్రదేశం, ఇది నెమ్మదిగా మెదడు తరంగాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ నిద్ర దశ చాలా తేలికగా ఉంటుంది, మేల్కొనే దశ మరియు నిద్ర మధ్య పరివర్తన దశ లాగా. ఈ దశలో, మీరు తరచుగా భ్రాంతి భ్రాంతిని అనుభవిస్తారు. కొన్నిసార్లు మీరు బాధపడటం లేదా ఎవరైనా మిమ్మల్ని పేరు పెట్టి పిలవడం అనే భావనకు ఇది చాలా ముఖ్యమైన పదాలు. మేము కొండపై నుండి పడిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, మేము ప్రాసెస్ చేస్తున్నాము mattress నుండి బయటకు తీయబడుతుంది. మీరు మయోక్లోనిక్ కుదుపులను కూడా ఎదుర్కోవచ్చు. ఇది మీరు అకస్మాత్తుగా ఆశ్చర్యపోయి నిద్రలోకి జారుకున్న ప్రదేశం. మీరు అతని చేతిని కుదుపుకు గురిచేయవచ్చు లేదా మీ కాళ్ళు అకస్మాత్తుగా కుదుపుకు గురికావచ్చు. ఇది యాదృచ్ఛికంగా అనిపిస్తుంది, కానీ నిజానికి మయోక్లోనిక్ మూర్ఛలు సాధారణం. నిద్ర యొక్క రెండవ దశ మొదటి దశ కంటే ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది. ఇది దాదాపు 20 నిమిషాలు ఉంటుంది, మీరు నిద్రపోనివ్వండి. ఈ దశలో, మీ మెదడు స్లీప్ స్పిండిల్స్ అని పిలువబడే వేగవంతమైన ధైర్య కార్యకలాపాలను ఉత్పత్తి చేయగలదు. ఈ నిద్ర దశలో, మీ ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది మీ హృదయ స్పందన రేటు నెమ్మదిస్తుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మీరు త్వరగా నిద్రపోవడానికి అనుమతిస్తుంది. మూడవ దశ త్రిభుజ తరంగం కనిపించడం ప్రారంభమైంది. ఈ కాలంలో మెదడు తరంగాలు ఉత్పన్నమవుతాయి, ఈ నిద్ర దశ, కొన్నిసార్లు దీనిని డెల్టా నిద్ర అని పిలుస్తారు. మీరు పరిసరాల శబ్దంలో నిద్రపోతారు మరియు కార్యకలాపాలు మిమ్మల్ని మళ్ళీ మేల్కొలపకపోవచ్చు. ఇది తేలికపాటి నిద్ర మరియు గాఢ నిద్ర మధ్య పరివర్తన స్థితి. ఈ పరివర్తన దశ నిద్రలో ఎన్యూరెసిస్ మరియు నిద్రలో నడవడం కావచ్చు. వేగవంతమైన కంటి కదలిక తర్వాత నిద్ర దశ వస్తుంది. దీని అర్థం ఇది ఒక కలల ప్రదేశం. ఈ దశలో, కంటి కదలికలు, శ్వాసక్రియ మరియు మెదడు కార్యకలాపాలు పెరుగుతాయి. ఈ నిద్ర దశలో, మీ కండరాలు విశ్రాంతి స్థితిలో ఉంటాయి. మీరు నిద్రపోయిన తొంభై నిమిషాల తర్వాత, మీరు తరచుగా నిద్ర దశలోకి ప్రవేశిస్తారు. ఈ నిద్ర దశలలో ఎక్కువ భాగం ఈ క్రమంలో జరుగుతాయి. 4వ దశ నిద్రకు స్లయిడ్ చేసే ముందు, మీరు రెండవ దశలో నిద్రలోకి తిరిగి వస్తారు.