Τα στάδια του ύπνου

Εκτός από τη διασφάλιση της ημερήσιας πρόσληψης σωστής διατροφής, ο ύπνος είναι ένα από τα σπουδαία πράγματα που κάνουμε καθημερινά για το σώμα. Όταν κοιμόμαστε άνετα στο βαθύ στρώμα από λάτεξ, ο ύπνος μας επιτρέπει να εμπλουτίσουμε το σώμα και το μυαλό μας. Ακόμα κι αν κοιμάστε, το σώμα σας βρίσκεται σε συνεχή επιδιόρθωση νευρώνων και για να διασφαλίσει ότι είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την επόμενη μέρα. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι κοιμάστε κάθε βράδυ βαθιά, αλλά μπορεί να μην μπορείτε να βιώσετε όλα τα στάδια ύπνου, αυτό θα σας επιτρέψει να φορτίσετε την επόμενη μέρα. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι ύπνου, ο μη-ανάπολος ύπνος και ο γρήγορος ύπνος των ματιών. Τα στάδια ύπνου χωρίζονται σε δύο τύπους. Το πρώτο στάδιο του ύπνου είναι το μέρος όπου τα θήτα του εγκεφάλου σας, είναι αργά εγκεφαλικά κύματα. Αυτό το στάδιο του ύπνου είναι πολύ ελαφρύ, σαν ένα μεταβατικό στάδιο μεταξύ αφύπνισης και ύπνου. Σε αυτό το στάδιο, συχνά βιώνετε ψευδαίσθηση. Για το συναίσθημα, μερικές φορές νιώθετε πεσμένοι ή κάποιος σας φώναξε το όνομά σας, αυτός είναι ένας πολύ σημαντικός όρος. Νιώθουμε σαν να πέσαμε από τον γκρεμό, επεξεργαζόμαστε τον τραβάνε έξω από το στρώμα. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε μυοκλονικές κρίσεις. Αυτό είναι το μέρος όπου ξαφνικά σε εκπλήσσει και σε παίρνει ο ύπνος. Μπορεί να σας χτυπήσει απότομα το χέρι του ή τα πόδια σας μπορεί να τραντάξουν ξαφνικά. Αυτό φαίνεται τυχαίο, αλλά στην πραγματικότητα οι μυοκλονικές κρίσεις είναι συχνές. Η δεύτερη φάση του ύπνου είναι μεγαλύτερη από τη φάση 1. Διαρκεί περίπου 20 λεπτά, σε αφήνει να κοιμηθείς. Σε αυτό το στάδιο, ο εγκέφαλός σας μπορεί να παράγει γρήγορες γενναίες δραστηριότητες, που ονομάζονται άτρακτοι ύπνου. Σε αυτό το στάδιο του ύπνου, η θερμοκρασία σας θα πέσει και ο καρδιακός σας ρυθμός θα επιβραδυνθεί. Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να χαλαρώσει, επιτρέποντάς σας να κοιμηθείτε γρήγορα. Το τρίτο στάδιο είναι το τριγωνικό κύμα που άρχισε να εμφανίζεται. Τα εγκεφαλικά κύματα που παράγονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αυτού του σταδίου του ύπνου, μερικές φορές ονομάζονται ύπνος δέλτα. Κοιμάστε στον θόρυβο και τις δραστηριότητες του περιβάλλοντος, κάτι που μπορεί να μην σας ξυπνήσει ξανά. Αυτή είναι μια μεταβατική κατάσταση μεταξύ ελαφρού ύπνου και βαθύ ύπνου. Αυτό το μεταβατικό στάδιο του ύπνου είναι πιθανώς ενούρηση και υπνοβασία. Μετά την ταχεία κίνηση των ματιών, εμφανίζεται το στάδιο του ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι είναι ένα ονειρεμένο μέρος. Σε αυτό το στάδιο, οι κινήσεις των ματιών, η αναπνοή και η αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα. Σε αυτό το στάδιο του ύπνου, οι μύες σας θα βρίσκονται σε κατάσταση χαλάρωσης. Περίπου ενενήντα λεπτά αφότου κοιμηθείτε, συχνά εισέρχεστε στο στάδιο του ύπνου. Τα περισσότερα από αυτά τα στάδια ύπνου γίνονται με αυτή τη σειρά. Πριν από τη μετάβαση στο στάδιο 4 του ύπνου, θα επιστρέψετε στον ύπνο στο δεύτερο στάδιο.