ننڊ جا مرحلا

اسان جي روزاني صحيح غذائيت جي حفاظت ڪرڻ کان علاوه، ننڊ هڪ بهترين شيءِ آهي جيڪا اسان هر روز جسم لاءِ ڪندا آهيون. جڏهن اسان ليٽڪس گدي جي اونهائي ۾ آرام سان سمهي رهيا آهيون ته ننڊ اسان کي پنهنجي جسم ۽ ذهن کي مالا مال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سمهي رهيا آهيو، توهان جو جسم مسلسل نيورون جي مرمت ۾ آهي ۽ اهو يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان ايندڙ ڏينهن کي منهن ڏيڻ لاءِ تيار آهيو. جيتوڻيڪ توهان شايد سوچيو ته توهان کي هر رات جي ننڊ گهري هوندي آهي، پر توهان شايد ننڊ جي سڀني مرحلن جو تجربو نه ڪري سگهو، اهو توهان کي ايندڙ ڏينهن چارج ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. ننڊ جا ٻه مکيه قسم آهن، ۽ نان-ريم ۽ تيز اکين جي حرڪت. ننڊ جا مرحلا ٻن قسمن ۾ ورهايل آهن. ننڊ جو پهريون مرحلو اهو هنڌ آهي جتي توهان جو دماغ ٿيٽا، اهو سست دماغي لهرون آهن. ننڊ جو هي مرحلو تمام هلڪو آهي، جيئن جاڳڻ ۽ سمهڻ جي وچ ۾ هڪ منتقلي مرحلو. هن مرحلي تي، توهان اڪثر ڪري وهم جو تجربو ڪندا آهيو. احساس لاءِ، ڪڏهن ڪڏهن توهان کي مايوسي محسوس ٿئي ٿي يا ڪو توهان جو نالو وٺي ٿو، هي هڪ تمام اهم اصطلاح آهي. اسان کي ائين محسوس ٿئي ٿو ته اسان ٽڪريءَ تان ڪري پيا آهيون، اسان گدي مان ڪڍڻ جي پروسيسنگ ڪري رهيا آهيون. توهان کي مايوڪلونڪ جهٽڪا پڻ ٿي سگهن ٿا. هي اها جاءِ آهي جتي توهان اوچتو حيران ٿي وڃو ٿا ۽ ننڊ ۾ ٽپو ڏيو ٿا. ٿي سگهي ٿو ته توهان جي هٿ ۾ جهٽڪو لڳي، يا توهان جون ٽنگون اوچتو جهٽڪا کائي سگهن. هي بي ترتيب لڳي ٿو، پر اصل ۾ مايوڪلونڪ دور عام آهن. ننڊ جو ٻيو مرحلو پهرين مرحلي کان گهڻو ڊگهو آهي. اهو لڳ ڀڳ 20 منٽ هلندو آهي، توهان کي سمهڻ ڏيو. هن مرحلي تي، توهان جو دماغ تيز بهادر سرگرميون پيدا ڪري سگهي ٿو، جن کي ننڊ جي اسپنڊل سڏيو ويندو آهي. ننڊ جي هن مرحلي ۾، توهان جو گرمي پد گهٽجي ويندو ۽ توهان جي دل جي ڌڙڪن سست ٿي ويندي. هي توهان جي جسم کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، توهان کي جلدي سمهڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ٽيون مرحلو آهي ٽڪنڊي لهر ظاهر ٿيڻ شروع ٿي. هن عرصي دوران پيدا ٿيندڙ دماغي لهرون، ننڊ جي هن مرحلي کي، ڪڏهن ڪڏهن ڊيلٽا ننڊ سڏيو ويندو آهي. توهان ماحول جي شور ۾ سمهو ٿا ۽ سرگرميون شايد توهان کي ٻيهر نه جاڳائي سگهن. هي هلڪي ننڊ ۽ گهري ننڊ جي وچ ۾ هڪ منتقلي واري حالت آهي. ننڊ جو هي عبوري مرحلو ممڪن طور تي اينوريسس ۽ ننڊ ۾ هلڻ آهي. اکين جي تيز حرڪت کان پوءِ ننڊ جو مرحلو ايندو آهي. ان جو مطلب آهي ته اهو هڪ خوابن جي جاءِ آهي. هن مرحلي تي، اکين جي حرڪت، ساهه کڻڻ ۽ دماغ جي سرگرمي ۾ اضافو ٿئي ٿو. ننڊ جي هن مرحلي ۾، توهان جا عضوا آرام جي حالت ۾ هوندا. سمهڻ کان تقريباً نوي منٽن بعد، توهان اڪثر ننڊ جي مرحلي ۾ داخل ٿيندا آهيو. ننڊ جا گھڻا مرحلا هن ترتيب سان ڪيا ويندا آهن. اسٽيج 4 جي ننڊ ڏانهن سلائيڊ کان اڳ، توهان ٻئي مرحلي ۾ ننڊ ۾ واپس ايندا.