ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ

ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਹਾਨ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲੈਟੇਕਸ ਗੱਦੇ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹਰ ਰਾਤ ਨੀਂਦ ਡੂੰਘੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ। ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਨ-ਰੇਮ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਗਏ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਥੀਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੌਲੀ ਦਿਮਾਗੀ ਤਰੰਗਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦਾ ਇਹ ਪੜਾਅ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਪੜਾਅ। ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਭਰਮ ਭਰਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਭਾਵਨਾ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੱਟਾਨ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਪਏ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗੱਦੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਇਓਕਲੋਨਿਕ ਝਟਕੇ ਵੀ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਝਟਕਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਝਟਕਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੇਤਰਤੀਬ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਇਓਕਲੋਨਿਕ ਦੌਰੇ ਆਮ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦਿਓ। ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ਼ ਬਹਾਦਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਲੀਪ ਸਪਿੰਡਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੀਜਾ ਪੜਾਅ ਹੈ ਤਿਕੋਣ ਲਹਿਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗੀ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਿਮਾਗੀ ਤਰੰਗਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ, ਜਿਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਡੈਲਟਾ ਸਲੀਪ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਜਗਾ ਸਕਦੀਆਂ। ਇਹ ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦਾ ਇਹ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਪੜਾਅ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਨੂਰੇਸਿਸ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਹਰਕਤ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਨੱਬੇ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਇਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਟੇਜ 4 ਸਲੀਪ ਵੱਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਸਟੇਜ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਓਗੇ।