नींद के चरण

हमारे दैनिक पोषण को सुरक्षित रखने के अलावा, नींद उन महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो हम शरीर के लिए प्रतिदिन करते हैं। जब हम लेटेक्स गद्दे की गहरी नींद में आराम से सोते हैं तो यह हमारे शरीर और मन को समृद्ध बनाता है। यहां तक कि यदि आप सो रहे हों, तो भी आपका शरीर निरंतर न्यूरॉन्स की मरम्मत करता रहता है और यह सुनिश्चित करता है कि आप अगले दिन का सामना करने के लिए तैयार हैं। भले ही आपको लगता हो कि आप हर रात गहरी नींद सोते हैं, लेकिन आप नींद के सभी चरणों का अनुभव करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, इससे आपको अगले दिन चार्ज करने की अनुमति मिलेगी। नींद के दो मुख्य प्रकार हैं, नॉन-रेम और रैपिड आई मूवमेंट। नींद की अवस्थाएं दो प्रकारों में विभाजित हैं। नींद का पहला चरण वह स्थान है जहां आपके मस्तिष्क की थीटा तरंगें, यानी धीमी मस्तिष्क तरंगें उत्पन्न होती हैं। नींद की यह अवस्था बहुत हल्की होती है, जैसे जागने और सोने के बीच का संक्रमण काल। इस अवस्था में, आप अक्सर भ्रम का अनुभव करते हैं। भावना के लिए, आप कभी-कभी उदास महसूस करते हैं या कोई आपका नाम पुकारता है, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण शब्द है। ऐसा लगता है जैसे हम चट्टान से गिर गए हैं, हम प्रक्रिया कर रहे हैं गद्दे से बाहर खींच लिया गया है। आपको मायोक्लोनिक झटके का भी सामना करना पड़ सकता है। यह वह स्थान है जहां आप अचानक आश्चर्यचकित होकर नींद में डूब जाते हैं। हो सकता है कि आपको अचानक उसकी बांह झटका लगे, या आपके पैर अचानक झटके खा जाएं। यह आकस्मिक प्रतीत होता है, लेकिन वास्तव में मायोक्लोनिक दौरे आम हैं। नींद का दूसरा चरण पहले चरण से अधिक समय तक चलता है। यह लगभग 20 मिनट तक चलता है, जिससे आप सो जाते हैं। इस स्तर पर, आपका मस्तिष्क तीव्र साहसी गतिविधियां उत्पन्न कर सकता है, जिन्हें स्लीप स्पिंडल्स कहा जाता है। नींद की इस अवस्था में आपका तापमान गिर जाएगा और आपकी हृदय गति धीमी हो जाएगी। इससे आपके शरीर को आराम मिलता है, जिससे आप जल्दी सो जाते हैं। तीसरे चरण में त्रिभुजाकार लहर दिखाई देने लगी। इस अवधि के दौरान उत्पन्न मस्तिष्क तरंगें, नींद की इस अवस्था को कभी-कभी डेल्टा नींद भी कहा जाता है। आप जिस वातावरण में सोते हैं, वहां शोर और गतिविधियां आपको दोबारा जगा नहीं पातीं। यह हल्की नींद और गहरी नींद के बीच की संक्रमण अवस्था है। नींद की यह संक्रमणकालीन अवस्था संभवतः मूत्रकृच्छ (एन्यूरिसिस) और नींद में चलना है। तीव्र नेत्र गति के बाद नींद की अवस्था आती है। इसका मतलब यह है कि यह एक स्वप्निल स्थान है। इस अवस्था में, आंखों की गति, श्वास और मस्तिष्क की गतिविधियां बढ़ जाती हैं। नींद की इस अवस्था में आपकी मांसपेशियां विश्राम की अवस्था में होंगी। सो जाने के लगभग नब्बे मिनट बाद आप प्रायः नींद की अवस्था में प्रवेश कर जाते हैं। इनमें से अधिकांश नींद की अवस्थाएं इसी क्रम में होती हैं। चरण 4 की नींद में जाने से पहले, आप दूसरे चरण में वापस सो जाएंगे