ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ

നമ്മുടെ ദൈനംദിന പോഷകാഹാരം സുരക്ഷിതമാക്കുന്നതിനൊപ്പം, ശരീരത്തിന് വേണ്ടി നാം ദിവസവും ചെയ്യുന്ന മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഉറക്കം. ലാറ്റക്സ് മെത്തയുടെ ആഴത്തിൽ സുഖമായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും സമ്പന്നമാക്കാൻ ഉറക്കം നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരന്തരം ന്യൂറോണുകൾ നന്നാക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കും, അടുത്ത ദിവസത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ. എല്ലാ രാത്രിയും നിങ്ങൾ ഗാഢമായി ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം, എന്നാൽ ഉറക്കത്തിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, ഇത് അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങളെ ഉന്മേഷവാനാക്കാൻ അനുവദിക്കും. രണ്ട് പ്രധാന തരം ഉറക്കങ്ങളുണ്ട്, ഒന്ന് നോൺ-റെം ഉറക്കവും മറ്റൊന്ന് ദ്രുത നേത്ര ചലനവും. ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളെ രണ്ട് തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് തീറ്റ ലഭിക്കുന്ന സ്ഥലമാണ്, അത് മന്ദഗതിയിലുള്ള മസ്തിഷ്ക തരംഗങ്ങളാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടം വളരെ ലഘുവാണ്, ഉണര്‍വിനും ഉറക്കത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു സംക്രമണ ഘട്ടം പോലെ. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും മായ മായ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ വിഷമം തോന്നുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ പേര് വിളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന തോന്നലിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പദമാണിത്. നമ്മൾ മലഞ്ചെരിവിൽ നിന്ന് വീണതുപോലെ തോന്നുന്നു, നമ്മൾ മെത്തയിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മയോക്ലോണിക് ജെർക്കുകളും നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഇതാണ് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് അത്ഭുതപ്പെട്ട് ഉറക്കത്തിലേക്ക് ചാടിയ സ്ഥലം. നിങ്ങളുടെ കൈക്ക് ഒരു ഞെട്ടൽ ഉണ്ടായേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഒരു ഞെട്ടൽ ഉണ്ടായേക്കാം. ഇത് യാദൃശ്ചികമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ മയോക്ലോണിക് അപസ്മാരം സാധാരണമാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടം ആദ്യ ഘട്ടത്തേക്കാൾ വളരെ നീണ്ടതാണ്. ഇത് ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് സ്ലീപ്പ് സ്പിൻഡിൽസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ധീരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും. ഉറക്കത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ താപനില കുറയും, ഹൃദയമിടിപ്പ് മന്ദഗതിയിലാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകാനും വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ ത്രികോണ തരംഗം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. ഈ കാലയളവിൽ, ചിലപ്പോൾ ഡെൽറ്റ സ്ലീപ്പ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഉറക്കത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ, മസ്തിഷ്ക തരംഗങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു. പരിസ്ഥിതിയിലെ ശബ്ദങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങളെ വീണ്ടും ഉണർത്തണമെന്നില്ല. ഇത് നേരിയ ഉറക്കത്തിനും ഗാഢനിദ്രയ്ക്കും ഇടയിലുള്ള ഒരു പരിവർത്തന അവസ്ഥയാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ ഈ പരിവർത്തന ഘട്ടം എൻയൂറിസിസും സ്ലീപ്പ് വാക്കിംഗും ആയിരിക്കാനാണ് സാധ്യത. ദ്രുത നേത്ര ചലനത്തിനുശേഷം ഉറക്ക ഘട്ടം സംഭവിക്കുന്നു. അതായത് അതൊരു സ്വപ്നഭൂമിയാണെന്നാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, കണ്ണുകളുടെ ചലനം, ശ്വസനം, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വിശ്രമാവസ്ഥയിലായിരിക്കും. ഉറങ്ങിപ്പോയതിന് ശേഷം ഏകദേശം തൊണ്ണൂറ് മിനിറ്റിനുശേഷം, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. ഈ ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഈ ക്രമത്തിലാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഘട്ടം 4 ഉറക്കത്തിലേക്കുള്ള സ്ലൈഡിന് മുമ്പ്, രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിലേക്ക് മടങ്ങും.