Các giai đoạn của giấc ngủ

Ngoài việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý hàng ngày, giấc ngủ còn là một trong những điều tuyệt vời nhất mà chúng ta làm mỗi ngày cho cơ thể. Khi chúng ta ngủ thoải mái trên nệm cao su, giấc ngủ cho phép chúng ta làm phong phú thêm cơ thể và tâm trí. Ngay cả khi bạn ngủ, cơ thể bạn vẫn liên tục sửa chữa các tế bào thần kinh để đảm bảo bạn sẵn sàng cho ngày hôm sau. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng mình ngủ sâu mỗi đêm, nhưng bạn có thể không trải qua được tất cả các giai đoạn của giấc ngủ, điều này sẽ giúp bạn nạp năng lượng cho ngày hôm sau. Có hai loại giấc ngủ chính: giấc ngủ không REM và giấc ngủ chuyển động mắt nhanh. Các giai đoạn giấc ngủ được chia thành hai loại. Giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ là nơi não bộ của bạn tạo ra sóng theta, sóng não chậm. Giai đoạn ngủ này rất nhẹ, giống như giai đoạn chuyển tiếp giữa trạng thái thức và ngủ. Ở giai đoạn này, bạn thường gặp phải ảo giác. Đối với cảm xúc, đôi khi bạn cảm thấy chán nản hoặc có ai đó gọi tên bạn, đây là những thuật ngữ rất quan trọng. Cảm giác như chúng ta đang rơi từ vách đá xuống, chúng ta đang xử lý tình huống bị kéo ra khỏi nệm. Bạn cũng có thể gặp phải hiện tượng giật cơ. Đây là nơi bạn đột nhiên ngạc nhiên và chìm vào giấc ngủ. Bạn có thể bị giật tay hoặc chân đột nhiên bị giật. Điều này có vẻ ngẫu nhiên, nhưng thực ra cơn động kinh giật cơ rất phổ biến. Giai đoạn ngủ thứ hai kéo dài hơn giai đoạn 1. Nó kéo dài khoảng 20 phút, giúp bạn ngủ ngon. Ở giai đoạn này, não của bạn có thể tạo ra các hoạt động dũng cảm nhanh chóng, được gọi là trục quay giấc ngủ. Ở giai đoạn ngủ này, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ giảm, nhịp tim cũng chậm lại. Điều này giúp cơ thể bạn được thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Giai đoạn thứ ba là sóng tam giác bắt đầu xuất hiện. Sóng não được tạo ra trong giai đoạn này, giai đoạn ngủ này, đôi khi được gọi là giấc ngủ delta. Bạn ngủ trong môi trường ồn ào và các hoạt động có thể không đánh thức bạn nữa. Đây là trạng thái chuyển tiếp giữa giấc ngủ nhẹ và giấc ngủ sâu. Giai đoạn chuyển tiếp của giấc ngủ này có thể là chứng đái dầm và mộng du. Sau giai đoạn chuyển động mắt nhanh là giai đoạn ngủ. Điều này có nghĩa đây là nơi mơ ước. Ở giai đoạn này, chuyển động mắt, thở và hoạt động não tăng lên. Ở giai đoạn ngủ này, cơ bắp của bạn sẽ ở trạng thái thư giãn. Khoảng chín mươi phút sau khi ngủ, bạn thường bước vào giai đoạn ngủ. Hầu hết các giai đoạn ngủ này đều diễn ra theo thứ tự này. Trước khi chuyển sang giai đoạn 4 của giấc ngủ, bạn sẽ trở lại giấc ngủ ở giai đoạn thứ hai