Tahapan tidur

Selain menjaga asupan nutrisi harian yang tepat, tidur merupakan salah satu hal hebat yang kita lakukan setiap hari untuk tubuh. Ketika kita tertidur dengan nyaman di kasur lateks yang dalam, tidur memungkinkan kita memperkaya tubuh dan pikiran kita. Bahkan saat Anda tertidur, tubuh Anda terus memperbaiki neuron dan memastikan Anda siap menghadapi hari berikutnya. Meskipun Anda mungkin berpikir tidur Anda setiap malam nyenyak, tetapi Anda mungkin tidak dapat mengalami semua tahapan tidur, ini akan memungkinkan Anda untuk mengisi daya pada hari berikutnya. Ada dua jenis utama tidur, yaitu tidur non-REM dan tidur gerakan mata cepat. Tahapan tidur dibagi menjadi dua jenis. Tahap pertama tidur adalah saat otak Anda ber-theta, gelombang otak yang lambat. Tahap tidur ini sangat ringan, seperti tahap transisi antara terjaga dan tidur. Pada tahap ini, Anda sering mengalami ilusi. Untuk perasaan, terkadang Anda merasa sedih atau seseorang memanggil nama Anda, ini adalah istilah yang sangat penting. Rasanya seperti terjatuh dari tebing, yang kita proses adalah ditarik keluar dari kasur. Anda mungkin juga mengalami sentakan mioklonik. Di sinilah Anda tiba-tiba terkejut dan langsung tertidur. Lengan Anda mungkin tersentak, atau kaki Anda tiba-tiba tersentak. Ini tampaknya acak, tetapi sebenarnya kejang mioklonik umum terjadi. Fase kedua tidur lebih lama dari fase 1. Berlangsung sekitar 20 menit, membuat Anda tertidur. Pada tahap ini, otak Anda dapat menghasilkan aktivitas-aktivitas cepat yang disebut sleep spindle. Pada tahap tidur ini, suhu tubuh Anda akan turun dan detak jantung Anda akan melambat. Ini membuat tubuh Anda rileks dan Anda dapat tertidur dengan cepat. Tahap ketiga adalah gelombang segitiga mulai muncul. Gelombang otak yang dihasilkan selama periode ini, tahap tidur ini, terkadang disebut tidur delta. Anda tidur dalam lingkungan yang bising dan penuh aktivitas mungkin tidak akan membangunkan Anda lagi. Ini adalah keadaan transisi antara tidur ringan dan tidur nyenyak. Tahap transisi tidur ini kemungkinan adalah enuresis dan berjalan sambil tidur. Setelah tahap gerakan mata cepat, tahap tidur pun terjadi. Artinya, ini adalah tempat impian. Pada tahap ini, gerakan mata, pernapasan dan peningkatan aktivitas otak. Pada tahap tidur ini, otot-otot Anda akan berada dalam keadaan rileks. Sekitar sembilan puluh menit setelah Anda tertidur, Anda sering memasuki tahap tidur. Sebagian besar tahapan tidur dilakukan dalam urutan ini. Sebelum beralih ke tahap tidur 4, Anda akan kembali tidur di tahap kedua