D'Etappen vum Schlof

Nieft der Sécherung vun eiser deeglecher Zufuhr vun der richteger Ernärung ass Schlof eng vun de gudde Saachen, déi mir all Dag fir de Kierper maachen. Wann mir bequem an der déiwer Latexmatratz schlofen, erlaabt eis de Schlof, eise Kierper a Geescht ze beräicheren. Och wann Dir schléift, ass Äre Kierper stänneg a Reparatur vun Neuronen a fir sécherzestellen, datt Dir prett sidd fir den nächsten Dag. Och wann Dir mengt, datt Dir all Nuecht déif schloft, awer net all Schlofphasen erliewe kënnt, erlaabt Iech dëst den nächsten Dag nei opzelueden. Et ginn zwou Haaptzorte vu Schlof, nämlech Non-Rem Schlof a Rapid Eye Movement Schlof. Schlofstadien ginn an zwou Zorten opgedeelt. Déi éischt Phas vum Schlof ass déi Plaz, wou Äert Gehir Theta mécht, et sinn lues Gehirwellen. Dës Schlofphase ass ganz liicht, wéi eng Iwwergangsphase tëscht Erwächen a Schlofen. An dëser Phas erlieft een dacks Illusioun. Fir Gefiller, wann een sech heiansdo schlecht fillt oder een Ären Numm nennt, ass dat e ganz wichtege Begrëff. Mir fillen eis wéi wann mir vun enger Fielswand gefall wieren, mir veraarbechten eis aus der Matratz gezunn. Dir kënnt och myoklonesch Rucks begéinen. Dëst ass d'Plaz, wou Dir op eemol iwwerrascht sidd a schlofe kënnt. Dir kënnt säin Aarm geruckt kréien, oder Är Been kéinten op eemol geruckt ginn. Dëst schéngt zoufälleg ze sinn, awer tatsächlech si myoklonesch Krampfungen heefeg. Déi zweet Phase vum Schlof ass méi laang wéi d'Phase 1. Et dauert ongeféier 20 Minutten, loosst Iech schlofen. An dëser Phas kann Äert Gehir séier couragéiert Aktivitéiten produzéieren, déi Schlofspindelen genannt ginn. An dëser Phas vum Schlof fällt Är Temperatur, Ären Häerzschlag gëtt méi lues. Dëst erlaabt Ärem Kierper sech ze entspanen, sou datt Dir séier aschlofe kënnt. Déi drëtt Etapp ass d'Dräieckwelle, déi ugefaang huet ze erschéngen. D'Gehirwellen, déi während dëser Period, dëser Schlofphase, generéiert ginn, gëtt heiansdo Delta-Schlof genannt. Dir schléift am Ëmfeldgeräisch an Aktivitéite kënnen Iech net méi erwächen. Dëst ass en Iwwergangszoustand tëscht liichtem Schlof an déiwe Schlof. Dës Iwwergangsphase vum Schlof ass wahrscheinlech Enurese a Schlofwandern. Nom Schlofstadium vun der Rapid Eye Movement trëtt d'Schlofphase op. Dat heescht, et ass eng Dramplaz. An dëser Phas, Aenbewegungen, Atmung an erhéicht Gehiraktivitéit. An dëser Phas vum Schlof sinn Är Muskelen an engem Zoustand vun Entspanung. Ongeféier nonzeg Minutten nodeems Dir ageschlof sidd, kommt Dir dacks an d'Phas vum Schlof. Déi meescht vun dëse Schlofphasen ginn an dëser Reiefolleg gemaach. Virum Rutsch an de Schlofstadium 4, gitt Dir an de Schlofstadium réckgängeg.