Քնի փուլերը

Բացի մեր ամենօրյա ճիշտ սննդակարգը ապահովելուց, քունը մեր օրգանիզմի համար ամեն օր կատարվող հիանալի բաներից մեկն է։ Երբ մենք հարմարավետ քնում ենք լատեքսե ներքնակի խորքում, քունը թույլ է տալիս մեզ հարստացնել մեր մարմինն ու միտքը։ Նույնիսկ եթե դուք քնած եք, ձեր մարմինը անընդհատ վերականգնողական գործընթացի մեջ է գտնվում՝ նեյրոններ վերակենդանացնելու և հաջորդ օրը պատրաստ լինելու համար։ Նույնիսկ եթե դուք կարող եք մտածել, որ ամեն գիշեր խորը քուն ունեք, բայց գուցե չկարողանաք զգալ քնի բոլոր փուլերը, սա թույլ կտա ձեզ լիցքավորվել հաջորդ օրը։ Կան քնի երկու հիմնական տեսակ՝ ոչ անշարժ քուն և աչքերի արագ շարժում։ Քնի փուլերը բաժանված են երկու տեսակի. Քնի առաջին փուլը այն վայրն է, որտեղ ձեր ուղեղը թետա է արձագանքում, դա դանդաղ ուղեղային ալիքներ են։ Քնի այս փուլը շատ թեթև է, նման է արթունության և քնի միջև անցումային փուլի։ Այս փուլում դուք հաճախ պատրանքային պատրանք եք ապրում։ Զգացմունքների համար, երբ դուք երբեմն տխուր եք զգում կամ ինչ-որ մեկը ձեր անունը կանչում է, սա շատ կարևոր եզրույթ է։ Զգացողություն է, կարծես ժայռից ընկանք, մեզ մշակում են, նրան հանում են ներքնակից։ Դուք կարող եք նաև հանդիպել միոկլոնիկ ցնցումների: Սա այն վայրն է, որտեղ դուք հանկարծակի զարմանում եք և քուն մտնում։ Հնարավոր է՝ նրա ձեռքը ցնցվի, կամ ձեր ոտքերը հանկարծակի ցնցվեն։ Սա թվում է պատահական, բայց իրականում միոկլոնիկ նոպաները տարածված են: Քնի երկրորդ փուլն ավելի երկար է, քան առաջին փուլը։ Այն տևում է մոտ 20 րոպե, թող քնեք։ Այս փուլում ձեր ուղեղը կարող է արագ, համարձակ գործողություններ իրականացնել, որոնք կոչվում են քնի իլիկներ։ Քնի այս փուլում ձեր ջերմաստիճանը կնվազի, իսկ սրտի զարկերը կդանդաղեն։ Սա թույլ է տալիս ձեր մարմնին հանգստանալ, թույլ տալով ձեզ արագ քնել։ Երրորդ փուլը եռանկյունաձև ալիքի հայտնվելն է։ Այս ժամանակահատվածում, քնի այս փուլում առաջացող ուղեղի ալիքները երբեմն կոչվում են դելտա քուն։ Դուք քնում եք շրջակա աղմուկի և գործողությունների մեջ, որոնք կարող են ձեզ այլևս չարթնացնել։ Սա անցումային վիճակ է թեթև քնի և խորը քնի միջև։ Քնի այս անցումային փուլը, հավանաբար, էնուրեզ է և լուսնոտություն: Աչքի արագ շարժումից հետո տեղի է ունենում քնի փուլը։ Սա նշանակում է, որ սա երազանքի վայր է։ Այս փուլում աչքերի շարժումները, շնչառությունը և ուղեղի ակտիվության աճը։ Քնի այս փուլում ձեր մկանները կլինեն թուլացման վիճակում։ Քնելուց մոտ իննսուն րոպե անց դուք հաճախ մտնում եք քնի փուլ։ Այս քնի փուլերի մեծ մասը կատարվում է այս հերթականությամբ։ Մինչև 4-րդ քնի փուլ անցնելը, դուք կվերադառնաք քնելու երկրորդ փուլում։