Az alvás szakaszai

Amellett, hogy biztosítjuk a helyes táplálkozás napi bevitelét, az alvás az egyik nagyszerű dolog, amit nap mint nap teszünk a testünkért. Amikor kényelmesen alszunk a latex matrac mélyén, az alvás gazdagítja testünket és elménket. Még alvás közben is folyamatosan javítják az idegsejteket, hogy készen állj a következő napra. Habár azt gondolhatod, hogy minden este mélyen alszol, de lehet, hogy nem tudod megtapasztalni az alvás minden szakaszát, ez lehetővé teszi, hogy másnap feltöltődj. Az alvásnak két fő típusa van: a non-REM és a gyors szemmozgásos alvás. Az alvási szakaszok két típusra oszlanak. Az alvás első szakaszában az agyad théta hullámokat, lassú agyhullámokat termel. Az alvásnak ez a szakasza nagyon könnyű, mint egy átmeneti szakasz az ébrenlét és az alvás között. Ebben a szakaszban gyakran tapasztalsz illúziót. Az érzés, hogy néha lehangoltnak érzed magad, vagy valaki a nevén szólít, egy nagyon fontos kifejezés. Úgy érezzük, mintha leestünk volna a szikláról, és éppen azt dolgozzuk fel, mintha kihúznának minket a matracból. Mioklónusos rángatózásokat is tapasztalhat. Ez az a hely, ahol hirtelen meglepődsz és álomba merülsz. Lehet, hogy megrándul a karja, vagy a lábaid hirtelen megrándulnak. Ez véletlenszerűnek tűnik, de valójában a mioklónusos rohamok gyakoriak. Az alvás második fázisa hosszabb, mint az első. Körülbelül 20 percig tart, hagyja aludni. Ebben a szakaszban az agy gyors, bátor tevékenységeket képes produkálni, amelyeket alvásorsóknak neveznek. Az alvásnak ebben a szakaszában a hőmérsékleted csökken, a pulzusod pedig lelassul. Ez lehetővé teszi a tested ellazulását, így gyorsabban elalszol. A harmadik szakaszban a háromszöghullám kezdett megjelenni. Az ebben az időszakban, az alvás ezen szakaszában keletkező agyhullámokat néha delta alvásnak is nevezik. A környezeti zajban alszol, és a tevékenységek valószínűleg nem ébresztenek fel újra. Ez egy átmeneti állapot a könnyű alvás és a mély alvás között. Az alvás ezen átmeneti szakasza valószínűleg az ágybavizelés és az alvajárás. A gyors szemmozgások (REM) után következik be az alvási fázis. Ez azt jelenti, hogy ez egy álomhely. Ebben a szakaszban a szemmozgások, a légzés és a fokozott agyi aktivitás. Az alvásnak ebben a szakaszában az izmok ellazult állapotban lesznek. Körülbelül kilencven perccel elalvás után gyakran belépünk az alvás szakaszába. Az alvás ezen szakaszai többnyire ebben a sorrendben zajlanak le. Mielőtt átcsúsznál a 4. alvási szakaszba, a második szakaszban fogsz újra aludni.