ដំណាក់កាលនៃការគេង

បន្ថែមពីលើការការពារការទទួលទានអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ការគេងគឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យមួយដែលយើងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រាងកាយ។ នៅពេលដែលយើងគេងលក់ស្រួលក្នុងជម្រៅជ្រៅនៃការគេងពូកជ័រអនុញ្ញាតឱ្យយើងពង្រឹងរាងកាយនិងចិត្តរបស់យើង។ ទោះបីជាអ្នកកំពុងដេកលក់ក៏ដោយ រាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងកោសិកាសរសៃប្រសាទដែលជួសជុលជាប់ជានិច្ច ហើយធានាថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ទោះបីជាអ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកគេងរាល់យប់ជ្រៅក៏ដោយ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនអាចជួបប្រទះដំណាក់កាលនៃការគេងទាំងអស់នោះទេ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគិតថ្លៃនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ការគេងមានពីរប្រភេទសំខាន់គឺ ការគេងមិនលក់ និងចលនាភ្នែកលឿន។ ដំណាក់កាលនៃការគេងត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ។ ដំណាក់កាលទី 1 នៃការគេងគឺជាកន្លែងដែលខួរក្បាលរបស់អ្នក ខួរក្បាល វាជារលកខួរក្បាលយឺត។ ដំណាក់កាលនៃការគេងនេះគឺស្រាលណាស់ ដូចជាដំណាក់កាលផ្លាស់ប្តូររវាងការភ្ញាក់ និងការគេង។ នៅដំណាក់កាលនេះអ្នកតែងតែជួបប្រទះការបំភាន់បំភាន់។ សម្រាប់អារម្មណ៍ ពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍អន់ចិត្ត ឬនរណាម្នាក់ហៅឈ្មោះរបស់អ្នក នេះគឺជាពាក្យសំខាន់ណាស់។ មានអារម្មណ៍ថាយើងធ្លាក់ពីច្រាំងថ្មចោទ យើងកំពុងដំណើរការត្រូវបានទាញចេញពីពូក។ អ្នកក៏អាចជួបប្រទះការកន្ត្រាក់ myoclonic ផងដែរ។ នេះជាកន្លែងដែលអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល ហើយលោតចូលដេក។ អ្នកអាចនឹងកន្ត្រាក់ដៃរបស់គាត់ ឬជើងរបស់អ្នកអាចកន្ត្រាក់ភ្លាមៗ។ នេះហាក់ដូចជាចៃដន្យ ប៉ុន្តែតាមពិតការប្រកាច់ myoclonic គឺជារឿងធម្មតា។ ដំណាក់កាលទីពីរនៃការគេងយូរជាងដំណាក់កាលទី 1 ។ វាមានរយៈពេលប្រហែល 20 នាទីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគេងលក់។ នៅដំណាក់កាលនេះ ខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចបង្កើតសកម្មភាពក្លាហានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលហៅថា Sleep spindles។ នៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងនេះ សីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ អត្រាបេះដូងរបស់អ្នកនឹងថយចុះ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក, ឱ្យអ្នកដេកលក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដំណាក់កាលទីបីគឺរលកត្រីកោណបានចាប់ផ្តើមលេចឡើង។ រលកខួរក្បាលបង្កើតក្នុងអំឡុងពេលនេះ ដំណាក់កាលនៃការគេងនេះ ជួនកាលគេហៅថា ដំណេកដីសណ្តរ។ អ្នក​គេង​ក្នុង​បរិយាកាស សំឡេង​រំខាន និង​សកម្មភាព​ប្រហែល​ជា​មិន​ដាស់​អ្នក​ម្ដង​ទៀត​ទេ។ នេះគឺជាស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូររវាងការគេងស្រាល និងការគេងជ្រៅ។ ដំណាក់កាលអន្តរកាលនៃការគេងនេះទំនងជា enuresis និងការដើរដេក។ បន្ទាប់ពីចលនាភ្នែកយ៉ាងឆាប់រហ័សដំណាក់កាលនៃការគេងកើតឡើង។ នេះមានន័យថាវាជាកន្លែងសុបិន។ នៅដំណាក់កាលនេះ ចលនាភ្នែក ដកដង្ហើម និងបង្កើនសកម្មភាពខួរក្បាល។ ក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងនេះ សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាក។ ប្រហែលកៅសិបនាទីបន្ទាប់ពីអ្នកងងុយគេង អ្នកតែងតែឈានចូលដំណាក់កាលនៃការគេង។ ដំណាក់កាលនៃការគេងទាំងនេះភាគច្រើនត្រូវបានធ្វើតាមលំដាប់នេះ។ មុនពេលស្លាយទៅដំណាក់កាលទី 4 ដំណេក អ្នកនឹងត្រលប់ទៅដេកក្នុងដំណាក់កាលទីពីរវិញ។