Na h-ìrean cadail

A bharrachd air a bhith a’ dìon ar n-in-ghabhail làitheil de bheathachadh ceart, tha cadal mar aon de na rudan math a bhios sinn a’ dèanamh a h-uile latha airson a’ chuirp. Nuair a bhios sinn nar cadal gu comhfhurtail ann an doimhneachd matrais laiteis, leigidh cadal leinn ar corp agus ar n-inntinn a neartachadh. Fiù 's ma tha thu nad chadal, tha do bhodhaig an-còmhnaidh a' càradh neurons gus dèanamh cinnteach gu bheil thu deiseil airson an ath latha. Eadhon ged a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ smaoineachadh gu bheil do chadal domhainn gach oidhche, ach is dòcha nach bi e comasach dhut eòlas fhaighinn air a h-uile ìre cadail, leigidh seo leat cosgais a chuir air an ath latha. Tha dà phrìomh sheòrsa cadail ann, agus neo-rem agus gluasad sùla luath. Tha ìrean cadail air an roinn ann an dà sheòrsa. Is e a’ chiad ìre de chadal an t-àite far a bheil theta na h-eanchainn agad, is e tonnan slaodach na h-eanchainn sin. Tha an ìre seo de chadal glè aotrom, mar ìre eadar-ghluasaid eadar dùsgadh agus cadal. Aig an ìre seo, bidh thu gu tric a’ faighinn eòlas air mealladh-smuain. A thaobh faireachdainn, bidh thu uaireannan a’ faireachdainn sìos no bidh cuideigin a’ gairm d’ ainm, tha seo na theirm glè chudromach. A’ faireachdainn mar gun do thuit sinn bhon chreig, tha sinn ga ghiullachd ga tharraing a-mach às a’ bhobhstair. Dh’fhaodadh tu cuideachd coinneachadh ri jerks myoclonic. Seo an t-àite far an cuir thu iongnadh ort gu h-obann agus far an tuit thu nad chadal. Is dòcha gun tèid do tharraing na ghàirdean, no dh’ fhaodadh do chasan tarraing gu h-obann. Tha seo coltach ri rud air thuaiream, ach gu dearbh tha glacaidhean myoclonic cumanta. Tha an dàrna ìre de chadal nas fhaide na ìre 1. Mairidh e mu 20 mionaid, leigidh e leat cadal. Aig an ìre seo, faodaidh d’ eanchainn gnìomhan gaisgeil luath a thoirt gu buil, ris an canar dealganan cadail. Aig an ìre seo de chadal, tuitidh do theodhachd agus slaodaidh do ruitheam cridhe sìos. Leigidh seo le do bhodhaig fois a ghabhail, a’ leigeil leat tuiteam na chadal gu sgiobalta. Is e an treas ìre an tonn triantan a thòisich a’ nochdadh. Na tonnan eanchainn a chaidh a chruthachadh aig an àm seo, an ìre seo de chadal, ris an canar uaireannan cadal delta. Bidh thu a’ cadal ann an fuaim na h-àrainneachd agus is dòcha nach dùisg gnìomhachdan thu a-rithist. Is e seo staid eadar-ghluasaid eadar cadal aotrom agus cadal domhainn. Is dòcha gur e enuresis agus coiseachd-cadail an ìre eadar-ghluasaid seo de chadal. Às dèidh ìre cadail gluasad sùla luath tachairt. Tha seo a’ ciallachadh gur e àite bruadar a th’ ann. Aig an ìre seo, gluasadan sùla, anail agus barrachd gnìomhachd eanchainn. Aig an ìre seo de chadal, bidh na fèithean agad ann an staid fois. Mu naochad mionaid às dèidh dhut tuiteam na chadal, bidh thu gu tric a’ dol a-steach do ìre cadail. Tha a’ mhòr-chuid de na h-ìrean cadail seo air an dèanamh san òrdugh seo. Mus tèid thu gu ìre 4 de chadal, tillidh tu gu cadal san dàrna ìre.