निद्राका चरणहरू

हाम्रो दैनिक पोषणको सुरक्षा गर्नुको साथै, निद्रा पनि शरीरको लागि हामीले हरेक दिन गर्ने महान कामहरू मध्ये एक हो। जब हामी लेटेक्स गद्दाको गहिराइमा आरामसँग सुत्छौं, निद्राले हामीलाई हाम्रो शरीर र दिमागलाई समृद्ध बनाउन मद्दत गर्छ। यदि तपाईं सुतिरहनुभएको छ भने पनि, तपाईंको शरीर निरन्तर मर्मत गरिएका न्यूरोनहरूमा हुन्छ र तपाईं अर्को दिनको सामना गर्न तयार हुनुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्दछ। तपाईंलाई हरेक रात गहिरो निद्रा लाग्छ होला, तर तपाईंले निद्राका सबै चरणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्न, यसले तपाईंलाई अर्को दिन चार्ज गर्न अनुमति दिनेछ। निद्रा दुई मुख्य प्रकारका हुन्छन्, नन-रेम र रैपिड आइ मुभमेन्ट। निद्राका चरणहरू दुई प्रकारमा विभाजित छन्। निद्राको पहिलो चरण त्यो ठाउँ हो जहाँ तपाईंको मस्तिष्क थीटा हुन्छ, यो सुस्त मस्तिष्क तरंगहरू हुन्। निद्राको यो चरण धेरै हल्का हुन्छ, जस्तै ब्यूँझनु र निदाउनु बीचको संक्रमण चरण। यस चरणमा, तपाईंले प्रायः भ्रम भ्रम अनुभव गर्नुहुन्छ। भावनाको लागि, कहिलेकाहीँ तपाईं निराश महसुस गर्नुहुन्छ वा कसैले तपाईंको नाम लिएर बोलाउँछ, यो धेरै महत्त्वपूर्ण शब्द हो। हामी भीरबाट खसेको जस्तो महसुस हुन्छ, हामी प्रशोधन गर्दै गद्दाबाट बाहिर निकालिन्छौं। तपाईंले मायोक्लोनिक झट्का पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यो त्यो ठाउँ हो जहाँ तपाईं अचानक छक्क पर्नुहुन्छ र निद्रामा हाम फाल्नुहुन्छ। उसको हातमा झट्का लाग्न सक्छ, वा तिम्रो खुट्टा अचानक झट्का लाग्न सक्छ। यो अनियमित जस्तो देखिन्छ, तर वास्तवमा मायोक्लोनिक दौराहरू सामान्य छन्। पहिलो चरणको तुलनामा दोस्रो चरणको निद्रा लामो हुन्छ। यो लगभग २० मिनेट रहन्छ, तपाईंलाई सुत्न दिनुहोस्। यस चरणमा, तपाईंको दिमागले द्रुत गतिमा हुने गतिविधिहरू उत्पादन गर्न सक्छ, जसलाई स्लीप स्पिन्डल भनिन्छ। निद्राको यस चरणमा, तपाईंको तापक्रम घट्नेछ र तपाईंको मुटुको धड्कन सुस्त हुनेछ। यसले तपाईंको शरीरलाई आराम दिन अनुमति दिन्छ, तपाईंलाई छिटो निदाउन दिन्छ। तेस्रो चरण भनेको त्रिकोणात्मक तरंग देखा पर्न थाल्यो। यस अवधिमा उत्पन्न हुने मस्तिष्क तरंगहरू, निद्राको यो चरण, जसलाई कहिलेकाहीं डेल्टा निद्रा पनि भनिन्छ। तपाईं वातावरणको कोलाहल र गतिविधिहरूमा सुत्नुहुन्छ, त्यसैले तपाईंलाई फेरि नब्यूँझाउन सक्नुहुन्छ। यो हल्का निद्रा र गहिरो निद्रा बीचको संक्रमणकालीन अवस्था हो। निद्राको यो संक्रमणकालीन चरण सम्भवतः एन्युरेसिस र निद्रामा हिँड्ने हो। आँखाको तीव्र गति पछि निद्राको चरण हुन्छ। यसको अर्थ यो सपनाको ठाउँ हो। यस चरणमा, आँखाको चाल, श्वासप्रश्वास र मस्तिष्कको गतिविधि बढ्छ। निद्राको यस चरणमा, तपाईंको मांसपेशीहरू आरामको अवस्थामा हुनेछन्। तपाईं निदाएको लगभग नब्बे मिनेट पछि, तपाईं प्रायः निद्राको चरणमा प्रवेश गर्नुहुन्छ। यी धेरैजसो निद्रा चरणहरू यस क्रममा गरिन्छन्। चरण ४ निद्रामा जानु अघि, तपाईं दोस्रो चरणमा निद्रामा फर्कनुहुनेछ।