Ұйқының кезеңдері

Күнделікті дұрыс тамақтануды сақтаудан басқа, ұйқы - бұл дене үшін күнделікті жасайтын керемет нәрселердің бірі. Біз латекс төсенішінде ыңғайлы ұйықтап жатқанда, ұйқы денеміз бен ойымызды байытуға мүмкіндік береді. Сіз ұйықтап жатсаңыз да, сіздің денеңіз нейрондарды тұрақты жөндеуде және келесі күні кездесуге дайын екеніңізді қамтамасыз етеді. Сіз әр түнде ұйықтайтыныңызды терең деп ойласаңыз да, ұйқының барлық кезеңдерін сезінбеуіңіз мүмкін, бұл келесі күні зарядтауға мүмкіндік береді. Ұйқының екі негізгі түрі және рем емес және жылдам көз қозғалысы бар. Ұйқы кезеңдері екі түрге бөлінеді. Ұйқының бірінші кезеңі - бұл мидың тета, ол баяу ми толқындары. Ұйқының бұл кезеңі ояту мен ұйықтау арасындағы өтпелі кезең сияқты өте жеңіл. Бұл кезеңде сіз жиі иллюзия иллюзиясын сезінесіз. Сезім үшін, сіз кейде көңіліңізден шығасыз немесе біреу сіздің атыңызды шақырады, бұл өте маңызды терминдер. Біз жардан құлағандай сезінеміз, біз өңдеу үстіндеміз матрацтан жұлып жатырмыз. Сіз сондай-ақ миоклониялық серпілістерге тап болуыңыз мүмкін. Бұл сіз кенеттен таңғалып, ұйқыға кеткен жеріңіз. Сіз оның қолын жұлып алуыңыз мүмкін немесе аяқтарыңыз кенеттен жұлынуы мүмкін. Бұл кездейсоқ болып көрінеді, бірақ шын мәнінде миоклониялық ұстамалар жиі кездеседі. Ұйқының екінші фазасы 1 фазаға қарағанда ұзақ. Бұл шамамен 20 минутқа созылады, ұйықтауға рұқсат етіңіз. Бұл кезеңде сіздің миыңыз ұйқы шпиндельдері деп аталатын жылдам батыл әрекеттерді жасай алады. Ұйқының бұл кезеңінде температура төмендейді, жүрек соғу жиілігі баяулайды. Бұл сіздің денеңізді босаңсуға мүмкіндік береді, тез ұйықтауға мүмкіндік береді. Үшінші кезең - үшбұрыш толқыны пайда бола бастады. Осы кезеңде пайда болатын ми толқындары, ұйқының осы кезеңі, кейде дельта ұйқысы деп аталады. Сіз қоршаған ортаның шуында ұйықтайсыз және әрекеттер сізді қайтадан оятмауы мүмкін. Бұл жеңіл ұйқы мен терең ұйқы арасындағы өтпелі күй. Ұйқының бұл өтпелі кезеңі энурез және ұйқымен жүру болуы мүмкін. Көздің жылдам қозғалысынан кейін ұйқы кезеңі пайда болады. Бұл арман жер екенін білдіреді. Бұл кезеңде көздің қозғалысы, тыныс алу және ми белсенділігі артады. Ұйқының осы кезеңінде бұлшықеттер релаксация күйінде болады. Ұйқыға кеткеннен кейін шамамен тоқсан минуттан кейін сіз жиі ұйқы кезеңіне кіресіз. Бұл ұйқы кезеңдерінің көпшілігі осы ретпен орындалады. Ұйқының 4-кезеңіне слайдтан бұрын, екінші кезеңде ұйқыға ораласыз