As etapas do sono

Ademais de salvagardar a nosa inxesta diaria dunha nutrición correcta, durmir é unha das grandes cousas que facemos todos os días polo corpo. Cando durmimos comodamente no fondo dun colchón de látex, durmir permítenos enriquecer o noso corpo e a nosa mente. Mesmo se estás durmindo, o teu corpo está en constante reparación de neuronas para garantir que esteas preparado para afrontar o día seguinte. Aínda que poidas pensar que durmes profundamente todas as noites, pero pode que non sexas capaz de experimentar todas as etapas do sono, isto permitirache cargar ao día seguinte. Hai dous tipos principais de sono: o sono non rem e o sono con movementos oculares rápidos. As etapas do sono divídense en dous tipos. A primeira fase do sono é o lugar onde o teu cerebro recibe ondas theta, son ondas cerebrais lentas. Esta etapa do sono é moi lixeira, coma unha etapa de transición entre a vixilia e o sono. Nesta etapa, a miúdo experimentas ilusións. Para sentir, ás veces sentes depresión ou alguén che chama polo teu nome, este é un termo moi importante. Sentimos como se caísemos dun precipicio, estamos procesando o que nos sacou do colchón. Tamén podes atopar sacudidas mioclónicas. Este é o lugar onde de súpeto te sorprendes e te quedas durmido. Pode que che dean un tirón no brazo ou que as pernas se sacudaron de súpeto. Isto parece aleatorio, pero en realidade as convulsións mioclónicas son comúns. A segunda fase do sono dura máis que a fase 1. Dura uns 20 minutos, déixache durmir. Nesta fase, o cerebro pode producir actividades rápidas e valentes, chamadas fusos do sono. Nesta fase do sono, a temperatura baixará e o ritmo cardíaco diminuirá. Isto permite que o teu corpo se relaxe, o que che permite conciliar o sono rapidamente. A terceira etapa é a aparición da onda triangular. As ondas cerebrais xeradas durante este período, esta etapa do sono, ás veces chamada sono delta. Durmes no ruído do ambiente e pode que as actividades non te volvan espertar. Este é un estado de transición entre o sono lixeiro e o sono profundo. Esta etapa de transición do sono é probablemente a enurese e o sonambulismo. Despois da fase de sono con movementos oculares rápidos prodúcese. Isto significa que é un lugar de soño. Nesta fase, os movementos oculares, a respiración e o aumento da actividade cerebral. Nesta fase do sono, os músculos estarán nun estado de relaxación. Uns noventa minutos despois de durmirse, adoita entrarse na fase do sono. A maioría destas etapas do sono realízanse nesta orde. Antes de pasar á fase 4 do sono, volverás durmir na segunda fase