Une etapid

Lisaks igapäevase õige toitumise tagamisele on uni üks suurepäraseid asju, mida me iga päev keha heaks teeme. Kui me lateksmadratsi sügavuses mugavalt magame, rikastab uni meie keha ja vaimu. Isegi kui sa magad, on su keha pidevas neuronite remondis ja tagamaks, et oled järgmiseks päevaks valmis. Kuigi sulle võib tunduda, et magad igal ööl sügavalt, ei pruugi sa aga kõiki unefaase kogeda, võimaldab see sul järgmisel päeval laadida. Une peamist tüüpi on kaks: mitte-REM uni ja kiire silmaliigutuse uni. Une faasid jagunevad kahte tüüpi. Une esimene staadium on koht, kus teie aju tekitab teeta-laineid ehk aeglaseid ajulaineid. See unefaas on väga kerge, nagu üleminekuperiood ärkveloleku ja une vahel. Selles etapis kogete sageli illusiooni. Tunnete puhul, kui tunnete end vahel halvasti või keegi hüüab teid nimepidi, on see väga oluline termin. Tunne on nagu oleksime kaljult alla kukkunud, me töötleme seda, mis madratsist välja tõmmatakse. Samuti võite kohata müokloonilisi tõmblusi. See on koht, kus sa ootamatult üllatud ja magama jääd. Võib-olla tõmbleb ta käsi või teie jalad võivad järsku tõmbleda. See tundub olevat juhuslik, aga tegelikult on müokloonilised krambid tavalised. Une teine faas on pikem kui esimene faas. See kestab umbes 20 minutit, laseb sul magada. Selles etapis suudab teie aju toota kiireid ja julgeid tegevusi, mida nimetatakse une spindliteks. Selles unefaasis langeb teie temperatuur ja pulss aeglustub. See võimaldab teie kehal lõõgastuda, mis aitab teil kiiremini magama jääda. Kolmas etapp on kolmnurklaine ilmumine. Sel perioodil, selles unefaasis, tekivad ajulained, mida mõnikord nimetatakse delta-uneks. Sa magad keskkonnamüras ja tegevustes, mis ei pruugi sind uuesti äratada. See on üleminekuseisund kerge ja sügava une vahel. See une üleminekufaas on tõenäoliselt enurees ja uneskäimine. Pärast kiirete silmaliigutuste faasi algab unefaas. See tähendab, et see on unistuste koht. Selles etapis on silmade liigutused, hingamine ja aju aktiivsuse suurenemine. Selles unefaasis on teie lihased lõdvestunud olekus. Umbes üheksakümmend minutit pärast uinumist sisenete sageli une faasi. Enamik neist unefaasidest toimub selles järjekorras. Enne 4. unefaasi libisemist uinute uuesti teises faasis.