די סטאַגעס פון שלאָף

חוץ דעם וואָס מיר דאַרפֿן באַשיצן אונדזער טעגלעכער אויפֿנאַם פֿון ריכטיקער דערנערונג, איז שלאָף איינע פֿון די גוטע זאַכן וואָס מיר טוען יעדן טאָג פֿאַרן קערפּער. ווען מיר שלאָפֿן באַקוועם אין דער טיפֿער לאַטעקס מאַטראַץ, דערלויבט אונדז שלאָף צו באַרײַכערן אונדזער קערפּער און גייַסט. אפילו אויב איר שלאָפט, איז אייער קערפּער אין קעסיידערדיקער רעפּאַראַטור פון נעוראָנען און צו זיכער מאַכן אַז איר זענט גרייט צו באַגעגענען דעם קומענדיקן טאָג. כאָטש איר מיינט אפשר אַז איר שלאָפט יעדע נאַכט איז טיף, אָבער איר קענט אפשר נישט דערפאַרן אַלע שלאָף סטאַגעס, וועט דאָס אײַך ערלויבן צו אָפּלאָדן דעם קומענדיקן טאָג. עס זענען דא צוויי הויפּט טיפּן שלאָף, און ניט-רעם און ראַפּיד אויג באַוועגונג. שלאף סטאַגעס זענען צעטיילט אין די צוויי טייפּס. דער ערשטער שטאפל פון שלאף איז דער ארט וואו דיין מוח טעטא, עס זענען לאנגזאמע מוח כוואליעס. די שטאפל פון שלאף איז זייער לייכט, ווי אן איבערגאנג שטאפל צווישן אויפוואכן און שלאפן. אין דעם שטאפל, דערפארסטו אָפט אילוזיע אילוזיע. פֿאַר פֿילן, איר פֿילט זיך מאַנטשמאָל אַראָפּגעלאָזט אָדער עמעצער רופֿט אײַער נאָמען, דאָס איז אַ זייער וויכטיקער טערמין. מיר פילן ווי מיר זענען געפאלן פון א קליף, מיר פארארבעטן זיך ווי עס ווערט ארויסגעצויגן פון דער מאַטראַץ. איר קענט אויך טרעפן מיאָקלאָניש דזשערקס. דאָס איז דער אָרט וואו איר זענט פּלוצעם איבערראשט געוואָרן און אַרײַנגעשפּרונגען אין אַ שלאָף. מען קען דיר פּלוצעם צוציען זיין אָרעם, אָדער דיינע פֿיס קענען פּלוצעם צוציטערן. דאָס מיינט צו זיין צופֿעליק, אָבער אין פאַקט זענען מיאָקלאָנישע קאָנוואַלז געוויינטלעך. די צווייטע פאַזע פון שלאָף איז לענגער ווי פאַזע 1. עס דויערט בערך 20 מינוט, לאָזט אייך שלאָפן. אין דעם שטאפל קען אייער מוח פראדוצירן שנעלע העלדישע אקטיוויטעטן, גערופן שלאף שפינדלען. אין דעם שטאפל פון שלאף, וועט אייער טעמפעראטור פאלן, אייער הארץ-ריטם וועט זיך פארלאנגזאמען. דאָס לאָזט אײַער קערפּער זיך אָפּרוען, לאָזט אײַך שנעל איינשלאָפן. די דריטע שטאפל איז די טרייענגל כוואַליע וואָס האָט אָנגעהויבן צו דערשייַנען. די מוח כוואַליעס וואָס זענען גענערירט געוואָרן בעת דעם פּעריאָד, דעם שטאַפּל פון שלאָף, ווערט טייל מאָל גערופן דעלטאַ שלאָף. איר שלאָפט אין דער סביבה'ס ראַש און אַקטיוויטעטן קען אייך נישט ווידער אויפוועקן. דאָס איז אַן איבערגאַנג צושטאַנד צווישן לייכטן שלאָף און טיפן שלאָף. די איבערגאַנגס-שטאַפּל פון שלאָף איז מסתּמא ענורעסיס און שלאָף-גיין. נאך דער שנעלער אויג באוועגונג שלאף שטאפל קומט פאר. דאָס מיינט אַז דאָס איז אַ חלום־אָרט. אין דעם שטאפל, אויג באוועגונגען, אטעמען און פארגרעסערטע מוח טעטיקייט. אין דעם שטאפל פון שלאף, וועלן אייערע מוסקלען זיין אין א צושטאנד פון רעלאקסאציע. ארום ניינציק מינוט נאכדעם וואס איר פאלט איינשלאפן, גייט איר אָפט אריין אין דעם שטאַפּל פון שלאף. רובֿ פון די שלאָף סטאַגעס ווערן געטאָן אין דעם סדר. פארן גליטשן צו שטאפל 4 שלאף, וועט איר צוריקקומען צו שלאפן אין צווייטן שטאפל