Svefnstigin

Auk þess að tryggja daglega neyslu okkar á réttri næringu er svefn eitt af því besta sem við gerum á hverjum degi fyrir líkamann. Þegar við sofum þægilega í djúpri latexdýnu auðgar svefninn líkama og huga. Jafnvel þótt þú sért sofandi er líkami þinn í stöðugri viðgerð á taugafrumum og til að tryggja að þú sért tilbúinn fyrir næsta dag. Jafnvel þótt þú haldir að þú sofir djúpt á hverri nóttu, en þú nærð kannski ekki að upplifa öll svefnstigin, þá gerir þetta þér kleift að hlaða næsta dag. Það eru tvær megingerðir af svefni, non-rem svefn og hraðsvefn. Svefnstig eru skipt í tvo flokka. Fyrsta stig svefnsins er staðurinn þar sem heilinn þinn þeta, það eru hægar heilabylgjur. Þetta svefnstig er mjög létt, eins og umskiptastig milli vöku og svefns. Á þessu stigi upplifir þú oft blekkingu. Þegar kemur að því að finnast maður stundum niðurdreginn eða einhver kallar á mann, þá eru þetta mjög mikilvæg hugtök. Líður eins og við höfum dottið af kletti, við erum að vinna úr því að það er dregið upp úr dýnunni. Þú gætir einnig lent í vöðvakippum. Þetta er staðurinn þar sem þú kemur skyndilega á óvart og sofnar. Þú gætir fengið kipp í handlegginn á honum, eða fæturnir gætu skyndilega kippst til. Þetta virðist vera tilviljunarkennt, en í raun eru vöðvakippaflog algeng. Annað svefnstigið er lengra en fyrsta stigið. Það tekur um 20 mínútur, leyfir þér að sofa. Á þessu stigi getur heilinn framkallað hraðar, hugrakkar athafnir, sem kallast svefnspólur. Á þessu stigi svefns lækkar hitinn og hjartslátturinn hægir á sér. Þetta gerir líkamanum kleift að slaka á, þú sofnar fljótt. Þriðja stigið er þríhyrningsbylgjan sem fór að birtast. Heilabylgjurnar sem myndast á þessu tímabili, þessu svefnstigi, stundum kallað delta svefn. Þú sefur í hávaða og athafnir í umhverfinu vekja þig hugsanlega ekki aftur. Þetta er umbreytingarástand milli létts svefns og djúps svefns. Þetta umbreytingarstig svefns er líklega þvaglát og svefnganga. Eftir að hraðsvefnstigið (e. rapid eye movements) kemur fram. Þetta þýðir að þetta er draumastaður. Á þessu stigi eru augnhreyfingar, öndun og aukin heilavirkni. Á þessu stigi svefns eru vöðvarnir í slökun. Um níutíu mínútum eftir að þú sofnar ferðu oft í svefn. Flest þessara svefnstiga eru gerð í þessari röð. Áður en þú ferð í fjórða svefnstig, sofnar þú aftur í öðru stigi.