ઊંઘના તબક્કાઓ

આપણા રોજિંદા યોગ્ય પોષણના સેવનને સુરક્ષિત રાખવા ઉપરાંત, ઊંઘ એ શરીર માટે દરરોજ કરીએ છીએ તે મહાન કાર્યોમાંની એક છે. જ્યારે આપણે લેટેક્સ ગાદલાના ઊંડાણમાં આરામથી સૂઈએ છીએ, ત્યારે ઊંઘ આપણને આપણા શરીર અને મનને સમૃદ્ધ બનાવવા દે છે. જો તમે ઊંઘી રહ્યા હોવ તો પણ, તમારા શરીરમાં સતત સમારકામ કરાયેલા ચેતાકોષો હોય છે અને ખાતરી કરો કે તમે બીજા દિવસે સામનો કરવા માટે તૈયાર છો. ભલે તમને લાગતું હોય કે તમારી દરેક રાત્રે ઊંઘ ગાઢ હોય છે, પરંતુ તમે ઊંઘના બધા તબક્કાઓનો અનુભવ કરી શકશો નહીં, આનાથી તમે બીજા દિવસે ચાર્જ થઈ શકશો. ઊંઘના બે મુખ્ય પ્રકાર છે, અને નોન-રેમ અને ઝડપી આંખની ગતિ. ઊંઘના તબક્કાઓ બે પ્રકારમાં વહેંચાયેલા છે. ઊંઘનો પહેલો તબક્કો એ સ્થાન છે જ્યાં તમારા મગજમાં થીટા, તે ધીમા મગજના તરંગો હોય છે. ઊંઘનો આ તબક્કો ખૂબ જ હળવો હોય છે, જેમ કે જાગવા અને ઊંઘવા વચ્ચેનો સંક્રમણ તબક્કો. આ તબક્કે, તમે ઘણીવાર ભ્રમ ભ્રમનો અનુભવ કરો છો. લાગણી માટે, તમે ક્યારેક નીચે અનુભવો છો અથવા કોઈ તમારું નામ લે છે, આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ શબ્દ છે. એવું લાગે છે કે આપણે ખડક પરથી પડી ગયા છીએ, આપણે ગાદલામાંથી બહાર કાઢવાની પ્રક્રિયા કરી રહ્યા છીએ. તમને માયોક્લોનિક આંચકા પણ આવી શકે છે. આ એ જગ્યા છે જ્યાં તમે અચાનક આશ્ચર્યચકિત થઈ જાઓ છો અને ઊંઘમાં કૂદી પડો છો. તમને તેના હાથે ઝટકો લાગી શકે છે, અથવા તમારા પગમાં અચાનક ઝટકો લાગી શકે છે. આ આકસ્મિક લાગે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં માયોક્લોનિક હુમલા સામાન્ય છે. ઊંઘનો બીજો તબક્કો પ્રથમ તબક્કો કરતાં લાંબો સમય ચાલે છે. તે લગભગ 20 મિનિટ ચાલે છે, તમને સૂવા દો. આ તબક્કે, તમારું મગજ ઝડપી બહાદુરી પ્રવૃત્તિઓ ઉત્પન્ન કરી શકે છે, જેને સ્લીપ સ્પિન્ડલ્સ કહેવાય છે. ઊંઘના આ તબક્કામાં, તમારું તાપમાન ઘટી જશે અને તમારા હૃદયના ધબકારા ધીમા પડી જશે. આ તમારા શરીરને આરામ આપે છે, તમને ઝડપથી ઊંઘ આવવા દે છે. ત્રીજો તબક્કો એ છે કે ત્રિકોણ તરંગ દેખાવા લાગ્યો. આ સમયગાળા દરમિયાન ઉત્પન્ન થતા મગજના તરંગો, ઊંઘના આ તબક્કાને ક્યારેક ડેલ્ટા સ્લીપ કહેવામાં આવે છે. તમે આસપાસના ઘોંઘાટમાં સૂઈ જાઓ છો અને પ્રવૃત્તિઓ તમને ફરીથી જગાડી શકશે નહીં. આ હળવી ઊંઘ અને ગાઢ ઊંઘ વચ્ચેની સંક્રમણ અવસ્થા છે. ઊંઘનો આ સંક્રમણકાળનો તબક્કો સંભવતઃ એન્યુરેસિસ અને સ્લીપવોકિંગ છે. ઝડપી આંખની ગતિ પછી ઊંઘનો તબક્કો શરૂ થાય છે. આનો અર્થ એ કે તે એક સ્વપ્ન સ્થળ છે. આ તબક્કે, આંખોની ગતિવિધિઓ, શ્વાસ લેવાની ક્ષમતા અને મગજની પ્રવૃત્તિમાં વધારો થાય છે. ઊંઘના આ તબક્કામાં, તમારા સ્નાયુઓ આરામની સ્થિતિમાં હશે. ઊંઘી ગયાના લગભગ નેવું મિનિટ પછી, તમે ઘણીવાર ઊંઘના તબક્કામાં પ્રવેશ કરો છો. આમાંના મોટાભાગના ઊંઘના તબક્કા આ ક્રમમાં થાય છે. સ્ટેજ 4 સ્લીપ તરફ આગળ વધતા પહેલા, તમે બીજા સ્ટેજમાં પાછા ઊંઘમાં આવશો.