Die Phasen des Schlafes

Neben der Sicherstellung unserer täglichen Aufnahme richtiger Nährstoffe ist Schlaf eine der wichtigsten Dinge, die wir täglich für unseren Körper tun. Wenn wir bequem im tiefen Schlaf einer Latexmatratze liegen, können wir Körper und Geist bereichern. Auch wenn Sie schlafen, repariert Ihr Körper ständig seine Neuronen, um sicherzustellen, dass Sie für den nächsten Tag bereit sind. Auch wenn Sie denken, dass Sie jede Nacht tief schlafen, Sie aber möglicherweise nicht alle Schlafphasen durchlaufen, können Sie so am nächsten Tag wieder aufgeladen sein. Es gibt zwei Hauptschlafarten: Non-REM-Schlaf und REM-Schlaf. Die Schlafphasen werden in zwei Typen unterteilt. In der ersten Schlafphase produziert Ihr Gehirn Theta, also langsame Gehirnwellen. Diese Schlafphase ist sehr leicht, wie eine Übergangsphase zwischen Wachen und Schlafen. In diesem Stadium erleben Sie häufig Illusionen. Wenn Sie sich manchmal niedergeschlagen fühlen oder jemand Ihren Namen ruft, ist das ein sehr wichtiger Begriff. Fühlen Sie sich, als ob wir von einer Klippe gefallen wären, als ob wir aus der Matratze gerissen würden. Es können auch myoklonische Zuckungen auftreten. Dies ist der Ort, an dem Sie plötzlich überrascht in den Schlaf springen. Möglicherweise wird Ihr Arm gerissen, oder Ihre Beine könnten plötzlich zucken. Dies scheint zufällig zu sein, tatsächlich sind myoklonische Anfälle jedoch häufig. Die zweite Schlafphase dauert länger als die erste. Es dauert etwa 20 Minuten, lässt Sie schlafen. In diesem Stadium kann Ihr Gehirn schnelle, mutige Aktivitäten produzieren, die als Schlafspindeln bezeichnet werden. In dieser Schlafphase sinkt Ihre Temperatur und Ihr Herzschlag verlangsamt sich. Dadurch kann sich Ihr Körper entspannen und Sie können schnell einschlafen. In der dritten Phase begann die Dreieckswelle aufzutreten. Die während dieser Schlafphase erzeugten Gehirnwellen werden manchmal auch als Deltaschlaf bezeichnet. Sie schlafen, wenn Umgebungslärm und -aktivitäten Sie möglicherweise nicht wieder wecken. Dies ist ein Übergangszustand zwischen leichtem Schlaf und tiefem Schlaf. Bei dieser Übergangsphase des Schlafs handelt es sich wahrscheinlich um Enuresis und Schlafwandeln. Nach der REM-Schlafphase tritt die Phase des REM-Schlafs ein. Das bedeutet, dass es ein Traumort ist. In diesem Stadium kommt es zu Augenbewegungen, Atmung und erhöhter Gehirnaktivität. In dieser Schlafphase befinden sich Ihre Muskeln in einem Zustand der Entspannung. Etwa neunzig Minuten nach dem Einschlafen tritt häufig die Schlafphase ein. Die meisten dieser Schlafphasen verlaufen in dieser Reihenfolge. Vor dem Übergang in die vierte Schlafphase kehren Sie in die zweite Phase zurück