Hatua za usingizi

Mbali na kulinda ulaji wetu wa kila siku wa lishe sahihi, usingizi ni mojawapo ya mambo makuu tunayofanya kila siku kwa ajili ya mwili. Tunapolala kwa raha katika kina kirefu cha usingizi wa godoro la mpira huturuhusu kuimarisha mwili na akili zetu. Hata kama umelala, mwili wako uko katika niuroni za kurekebisha mara kwa mara na kuhakikisha uko tayari kukabiliana na siku inayofuata. Ingawa unaweza kufikiria kuwa unalala kila usiku ni wa kina, lakini unaweza kukosa uzoefu wa hatua zote za kulala, hii itakuruhusu kutoza siku inayofuata. Kuna aina mbili kuu za usingizi, na zisizo za rem na harakati za haraka za jicho. Hatua za usingizi zimegawanywa katika aina mbili. Hatua ya kwanza ya usingizi ni mahali ambapo ubongo wako hupata theta, ni mawimbi ya polepole ya ubongo. Hatua hii ya kulala ni nyepesi sana, kama hatua ya mpito kati ya kuamka na kulala. Katika hatua hii, mara nyingi hupata udanganyifu wa udanganyifu. Kwa hisia, wakati mwingine unahisi chini au mtu aliita jina lako, hii ni maneno muhimu sana. Kujisikia kama sisi akaanguka kutoka cliff, sisi ni usindikaji ni vunjwa nje ya godoro. Unaweza pia kukutana na jerks ya myoclonic. Hapa ndipo mahali uliposhangaa ghafla na kuruka usingizini. Unaweza kupigwa mkono wake, au miguu yako inaweza kutetemeka ghafla. Hii inaonekana kuwa nasibu, lakini kwa kweli mshtuko wa myoclonic ni wa kawaida. Awamu ya pili ya kulala kwa muda mrefu kuliko awamu ya 1. Inachukua kama dakika 20, basi ulale. Katika hatua hii, ubongo wako unaweza kuzalisha shughuli za haraka za ujasiri, zinazoitwa spindles za usingizi. Katika hatua hii ya kulala, halijoto yako itashuka mapigo ya moyo yako yatapungua. Hii inaruhusu mwili wako kupumzika, kuruhusu usingizi haraka. Hatua ya tatu ni wimbi la pembetatu lilianza kuonekana. Mawimbi ya ubongo yanayotokana katika kipindi hiki, hatua hii ya usingizi, wakati mwingine huitwa usingizi wa delta. Unalala katika kelele za mazingira na shughuli haziwezi kukuamsha tena. Hii ni hali ya mpito kati ya usingizi mwepesi na usingizi mzito. Hatua hii ya mpito ya usingizi ni uwezekano wa enuresis na kulala. Baada ya harakati ya haraka ya jicho hatua ya usingizi hutokea. Hii ina maana kwamba ni mahali pa ndoto. Katika hatua hii, harakati za jicho, kupumua na kuongezeka kwa shughuli za ubongo. Katika hatua hii ya usingizi, misuli yako itakuwa katika hali ya kupumzika. Karibu dakika tisini baada ya kulala, mara nyingi huingia katika hatua ya usingizi. Zaidi ya hatua hizi za usingizi hufanyika kwa utaratibu huu. Kabla ya slaidi hadi hatua ya 4 kulala, utarudi kulala katika hatua ya pili