Faze spanja

Poleg tega, da zagotavljamo dnevni vnos pravilne prehrane, je spanec ena od odličnih stvari, ki jih vsak dan počnemo za telo. Ko udobno spimo v globoki vzmetnici iz lateksa, nam spanec omogoča, da obogatimo svoje telo in um. Tudi če spite, vaše telo nenehno obnavlja nevrone in se tako pripravlja na naslednji dan. Čeprav morda mislite, da vsako noč globoko spite, vendar morda ne boste mogli izkusiti vseh faz spanja, vam bo to omogočilo, da se napolnite naslednji dan. Poznamo dve glavni vrsti spanja: ne-rem in hitro gibanje oči. Faze spanja so razdeljene na dve vrsti. Prva faza spanja je kraj, kjer so vaši možgani theta, to so počasni možganski valovi. Ta faza spanja je zelo lahka, kot prehodna faza med budnostjo in spanjem. Na tej stopnji pogosto doživljate iluzijo iluzije. Kar se tiče občutkov, včasih se počutite potrto ali pa vas je nekdo poklical po imenu, je to zelo pomemben izraz. Občutek imamo, kot da smo padli s pečine, predelujemo, kar nas izvleče iz vzmetnice. Lahko se srečate tudi z miokloničnimi sunki. To je kraj, kjer te nenadoma preseneti in zaspiš. Morda vas bo sunkovito premaknil za roko ali pa se vam bodo nenadoma sunkovito premaknile noge. Zdi se, da je to naključno, vendar so mioklonični napadi v resnici pogosti. Druga faza spanja je daljša od prve faze. Traja približno 20 minut, pusti te spati. V tej fazi lahko vaši možgani proizvajajo hitre pogumne aktivnosti, imenovane spalna vretena. V tej fazi spanja se vam bo telesna temperatura znižala, srčni utrip pa se bo upočasnil. To omogoča telesu, da se sprosti, kar vam omogoča, da hitro zaspite. Tretja faza je začetek pojavljanja trikotnega vala. Možganski valovi, ki nastanejo v tem obdobju, tej fazi spanja, včasih imenujemo delta spanje. Spite v okolju, kjer vas hrup in dejavnosti morda ne bodo več zbudili. To je prehodno stanje med lahkim spanjem in globokim spanjem. Ta prehodna faza spanja je verjetno enureza in hoja v spanju. Po fazi hitrega gibanja oči nastopi faza spanja. To pomeni, da je to sanjski kraj. Na tej stopnji se povečajo gibi oči, dihanje in možganska aktivnost. V tej fazi spanja bodo vaše mišice v stanju sprostitve. Približno devetdeset minut po tem, ko zaspite, pogosto vstopite v fazo spanca. Večina teh faz spanja se izvaja v tem vrstnem redu. Preden preidete v 4. fazo spanja, se boste vrnili v spanec v drugi fazi.