睡眠の段階
睡眠は、毎日適切な栄養を摂取することに加えて、私たちが体のために毎日行っている素晴らしいことの 1 つです。 ラテックスマットレスの深いところで快適に眠ると、睡眠によって体と心が豊かになります。 眠っている間も、体は常にニューロンを修復し、次の日を迎える準備を整えています。 毎晩ぐっすり眠っていると思っていても、すべての睡眠段階を経験できない場合もあります。これにより、翌日にエネルギーを充電することができます。 睡眠には主に、ノンレム睡眠と急速眼球運動睡眠の 2 つの種類があります。 睡眠段階は2つのタイプに分けられます。 睡眠の第一段階は、脳のシータ波、つまりゆっくりとした脳波が現れる段階です。 この睡眠段階は、目覚めと睡眠の間の移行段階のように、非常に浅い睡眠です。 この段階では、錯覚を経験することがよくあります。 感情に関しては、落ち込んだり、誰かに名前を呼ばれたりすることが時々ありますが、これは非常に重要な用語です。 崖から落ちたような気分で、マットレスから引き抜かれて処理中です。 ミオクローヌス発作が起こることもあります。 突然驚いて眠りに落ちる場所です。 腕がけいれんしたり、足が突然けいれんしたりするかもしれません。 これはランダムであるように見えますが、実際にはミオクロニー発作はよく見られます。 睡眠の第 2 段階は第 1 段階よりも長くなります。 約20分間持続し、眠ることができます。 この段階では、脳は睡眠紡錘波と呼ばれる急速な活発な活動を生み出すことができます。 睡眠のこの段階では、体温が下がり、心拍数も遅くなります。 これにより体がリラックスし、すぐに眠りにつくことができます。 第三段階は三角波が現れ始めた段階です。 この期間、つまり睡眠のこの段階に生成される脳波は、デルタ睡眠と呼ばれることもあります。 周囲の騒音や活動の中で眠ると、再び目が覚めることはないかもしれません。 これは浅い睡眠と深い睡眠の間の遷移状態です。 この睡眠の過渡的段階は夜尿症や夢遊病である可能性が高い。 レム睡眠段階の後には、急速眼球運動睡眠段階が起こります。 つまり、そこは夢の場所だということです。 この段階では、眼球運動、呼吸、脳活動が増加します。 睡眠のこの段階では、筋肉はリラックスした状態になります。 眠りについてから約 90 分後に、睡眠段階に入ることがよくあります。 これらの睡眠段階のほとんどはこの順序で行われます。 ステージ4の睡眠に移行する前に、第2段階の睡眠に戻ります
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