झोपेचे टप्पे

आपल्या दैनंदिन योग्य पोषणाचे रक्षण करण्याव्यतिरिक्त, झोप ही शरीरासाठी आपण दररोज करत असलेल्या उत्तम गोष्टींपैकी एक आहे. जेव्हा आपण लेटेक्स गादीच्या खोलवर आरामात झोपतो तेव्हा झोप आपल्याला आपले शरीर आणि मन समृद्ध करण्यास मदत करते. तुम्ही झोपेत असलात तरीही, तुमचे शरीर सतत न्यूरॉन्स दुरुस्त करत असते आणि तुम्ही दुसऱ्या दिवशी सामना करण्यास तयार आहात याची खात्री करते. जरी तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला दररोज रात्रीची झोप गाढ असते, परंतु तुम्ही झोपेच्या सर्व टप्प्यांचा अनुभव घेऊ शकणार नाही, परंतु यामुळे तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी चार्ज करता येईल. झोपेचे दोन मुख्य प्रकार आहेत, आणि नॉन-रेम आणि रॅपिड आय मोशन. झोपेच्या अवस्था दोन प्रकारांमध्ये विभागल्या जातात. झोपेचा पहिला टप्पा म्हणजे तुमच्या मेंदूतील थीटा, म्हणजेच मंद मेंदूच्या लहरी. झोपेचा हा टप्पा खूप हलका असतो, जणू जागे होणे आणि झोपेदरम्यानचा एक संक्रमण टप्पा. या टप्प्यावर, तुम्हाला अनेकदा भ्रम भ्रम अनुभवायला मिळतो. भावनांसाठी, तुम्हाला कधीकधी वाईट वाटते किंवा कोणीतरी तुमचे नाव घेतले, हे खूप महत्वाचे शब्द आहे. आपण कड्यावरून पडलो आहोत असे वाटते, आपण गादीतून बाहेर काढलेल्या वस्तूवर प्रक्रिया करत आहोत. तुम्हाला मायोक्लोनिक झटके देखील येऊ शकतात. ही अशी जागा आहे जिथे तुम्ही अचानक आश्चर्यचकित होऊन झोपी जाता. त्याच्या हाताला धक्का बसू शकतो किंवा तुमचे पाय अचानक धक्का बसू शकतात. हे अचानक घडते असे दिसते, परंतु प्रत्यक्षात मायोक्लोनिक झटके येणे सामान्य आहे. झोपेचा दुसरा टप्पा पहिल्या टप्प्यापेक्षा जास्त काळ टिकतो. हे सुमारे २० मिनिटे चालते, तुम्हाला झोपू द्या. या टप्प्यावर, तुमचा मेंदू जलद गतीने हालचाली करू शकतो, ज्याला स्लीप स्पिंडल्स म्हणतात. झोपेच्या या टप्प्यात, तुमचे तापमान कमी होईल आणि तुमचे हृदय गती मंदावेल. यामुळे तुमचे शरीर आरामशीर होते, तुम्हाला लवकर झोप येते. तिसरा टप्पा म्हणजे त्रिकोणी लाट दिसू लागली. या काळात, झोपेच्या या टप्प्यात, मेंदूच्या लाटा निर्माण होतात, ज्याला कधीकधी डेल्टा स्लीप म्हणतात. तुम्ही वातावरणातील आवाजात झोपता आणि क्रियाकलाप तुम्हाला पुन्हा जागे करू शकत नाहीत. ही हलकी झोप आणि गाढ झोपेमधील संक्रमणकालीन अवस्था आहे. झोपेचा हा संक्रमणकालीन टप्पा बहुधा एन्युरेसिस आणि स्लीपवॉकिंग असतो. डोळ्यांच्या जलद हालचालीनंतर झोपेचा टप्पा येतो. याचा अर्थ असा की ते एक स्वप्नवत ठिकाण आहे. या टप्प्यावर, डोळ्यांची हालचाल, श्वासोच्छ्वास आणि मेंदूची क्रिया वाढते. झोपेच्या या टप्प्यात, तुमचे स्नायू विश्रांतीच्या स्थितीत असतील. झोपी गेल्यानंतर सुमारे नव्वद मिनिटांनी, तुम्ही अनेकदा झोपेच्या अवस्थेत प्रवेश करता. यातील बहुतेक झोपेचे टप्पे या क्रमाने केले जातात. स्टेज ४ स्लीपवर जाण्यापूर्वी, तुम्ही दुसऱ्या स्टेजमध्ये पुन्हा झोपी जाल.