Fázy spánku

Okrem toho, že si zabezpečíme denný príjem správnych živín, je spánok jednou z najlepších vecí, ktoré pre telo robíme každý deň. Keď pohodlne spíme v hlbokom latexovom matraci, spánok nám umožňuje obohatiť naše telo aj myseľ. Aj keď spíte, vaše telo neustále obnovuje neuróny, aby ste boli pripravení čeliť ďalšiemu dňu. Aj keď si možno myslíte, že každú noc spíte hlboko, ale možno sa vám nepodarí zažiť všetky fázy spánku, toto vám umožní nabiť sa na ďalší deň. Existujú dva hlavné typy spánku, a to non-rem spánok a spánok s rýchlymi pohybmi očí. Fázy spánku sa delia na dva typy. Prvá fáza spánku je miesto, kde sa v mozgu vyskytujú theta vlny, čiže pomalé mozgové vlny. Táto fáza spánku je veľmi ľahká, ako prechodné štádium medzi bdením a spánkom. V tejto fáze často zažívate ilúziu ilúzie. Čo sa týka pocitov, niekedy sa cítite skleslo alebo vás niekto oslovil menom, toto sú veľmi dôležité pojmy. Cítime sa, akoby sme spadli z útesu, spracovávame to, čo nás vytiahne z matraca. Môžu sa u vás vyskytnúť aj myoklonické zášklby. Toto je miesto, kde vás zrazu prekvapí a vy zaspíte. Môže ťa myknúť rukou alebo sa ti môžu zrazu myknúť nohy. Zdá sa to byť náhodné, ale v skutočnosti sú myoklonické záchvaty bežné. Druhá fáza spánku trvá dlhšie ako prvá fáza. Trvá to asi 20 minút, nechajte sa vyspať. V tomto štádiu dokáže váš mozog produkovať rýchle a odvážne činnosti, nazývané spánkové vretienka. V tejto fáze spánku vám klesne telesná teplota a spomalí sa vám srdcová frekvencia. To umožňuje vášmu telu relaxovať a rýchlo zaspať. Treťou fázou je začiatok objavovania sa trojuholníkovej vlny. Mozgové vlny generované počas tohto obdobia, tejto fázy spánku, sa niekedy nazývajú delta spánok. Spíte v prostredí, kde vás hluk a aktivity nemusia znova zobudiť. Toto je prechodný stav medzi ľahkým spánkom a hlbokým spánkom. Toto prechodné štádium spánku je pravdepodobne enuréza a námesačnosť. Po rýchlom pohybe očí nastáva fáza spánku. To znamená, že je to miesto snov. V tejto fáze sa zlepšujú pohyby očí, dýchanie a zvýšená mozgová aktivita. V tejto fáze spánku budú vaše svaly v stave uvoľnenia. Približne deväťdesiat minút po zaspaní často vstúpite do fázy spánku. Väčšina týchto fáz spánku sa deje v tomto poradí. Predtým, ako prejdete do 4. fázy spánku, sa vrátite do druhej fázy spánku.