Cyfnodau cysgu

Yn ogystal â diogelu ein cymeriant dyddiol o faeth cywir, mae cwsg yn un o'r pethau gwych rydyn ni'n ei wneud bob dydd i'r corff. Pan fyddwn yn cysgu'n gyfforddus yng nghwmpas matres latecs, mae cwsg yn caniatáu inni gyfoethogi ein corff a'n meddwl. Hyd yn oed os ydych chi'n cysgu, mae eich corff yn atgyweirio niwronau'n gyson ac i sicrhau eich bod chi'n barod i wynebu'r diwrnod nesaf. Er eich bod chi'n meddwl eich bod chi'n cysgu'n ddwfn bob nos, ond efallai na fyddwch chi'n gallu profi pob cam o gwsg, bydd hyn yn caniatáu ichi wefru'r diwrnod canlynol. Mae dau brif fath o gwsg, sef cwsg non-rem a symudiad llygaid cyflym. Mae cyfnodau cysgu wedi'u rhannu'n ddau fath. Y cam cyntaf o gwsg yw'r lle mae eich ymennydd yn theta, sef tonnau ymennydd araf. Mae'r cyfnod hwn o gwsg yn ysgafn iawn, fel cyfnod trosglwyddo rhwng deffro a chysgu. Ar y cam hwn, rydych chi'n aml yn profi rhith rhith. O ran teimlo, rydych chi weithiau'n teimlo'n isel neu mae rhywun wedi galw eich enw, mae hwn yn derm pwysig iawn. Teimlo fel ein bod ni wedi syrthio oddi ar y clogwyn, rydyn ni'n prosesu cael ein tynnu allan o'r fatres. Efallai y byddwch hefyd yn dod ar draws jerciau myoclonig. Dyma'r lle rydych chi'n synnu'n sydyn ac yn neidio i gwsg. Efallai y byddwch chi'n cael eich tynnu yn ei fraich, neu gallai eich coesau ysgwyd yn sydyn. Mae hyn yn ymddangos yn ar hap, ond mewn gwirionedd mae trawiadau myoclonig yn gyffredin. Mae ail gam cwsg yn hirach na cham 1. Mae'n para tua 20 munud, yn gadael i chi gysgu. Ar y cam hwn, gall eich ymennydd gynhyrchu gweithgareddau dewr cyflym, o'r enw gwerthydau cysgu. Yn y cyfnod hwn o gwsg, bydd eich tymheredd yn gostwng a bydd cyfradd eich calon yn arafu. Mae hyn yn caniatáu i'ch corff ymlacio, gan ganiatáu ichi syrthio i gysgu'n gyflym. Y trydydd cam yw bod y don triongl wedi dechrau ymddangos. Y tonnau ymennydd a gynhyrchir yn ystod y cyfnod hwn, y cam hwn o gwsg, a elwir weithiau'n gwsg delta. Rydych chi'n cysgu mewn sŵn amgylcheddol ac efallai na fydd gweithgareddau'n eich deffro eto. Mae hwn yn gyflwr pontio rhwng cwsg ysgafn a chwsg dwfn. Mae'n debyg mai enuresis a cherdded yn y cwsg yw'r cam trosglwyddo hwn. Ar ôl i'r cyfnod cysgu symudiad llygaid cyflym ddigwydd. Mae hyn yn golygu ei fod yn lle breuddwydiol. Ar y cam hwn, symudiadau llygaid, anadlu a mwy o weithgarwch ymennydd. Yn y cyfnod hwn o gwsg, bydd eich cyhyrau mewn cyflwr o ymlacio. Tua naw deg munud ar ôl i chi syrthio i gysgu, rydych chi'n aml yn mynd i mewn i gyfnod cysgu. Mae'r rhan fwyaf o'r camau cysgu hyn yn cael eu gwneud yn y drefn hon. Cyn y llithro i gysgu cam 4, byddwch yn dychwelyd i gysgu yn yr ail gam