Унтах үе шатууд

Унтах нь бидний өдөр тутмын зөв хооллолтыг хамгаалахаас гадна бие махбодод өдөр бүр хийдэг хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Бид латекс гудсанд тав тухтай унтаж байх үед унтах нь бие махбодь, оюун ухаанаа баяжуулах боломжийг олгодог. Таныг унтаж байсан ч таны бие мэдрэлийн эсүүдийг тогтмол засч, дараагийн өдөр нь тулгарахад бэлэн байдаг. Хэдийгээр та шөнө бүр гүн унтдаг гэж боддог ч нойрны бүх үе шатыг мэдэрч чадахгүй байж магадгүй ч энэ нь таныг дараагийн өдөр нь цэнэглэх боломжийг олгоно. Унтах хоёр үндсэн төрөл байдаг ба рем бус, хурдан нүдний хөдөлгөөн байдаг. Унтах үе шатыг хоёр төрөлд хуваадаг. Унтах эхний үе шат бол таны тархины тета, энэ нь удаан тархины долгион байдаг газар юм. Нойрны энэ үе шат нь сэрэх, унтах хоёрын хоорондох шилжилтийн үе шиг маш хөнгөн байдаг. Энэ үе шатанд та ихэвчлэн хуурмаг хуурмаг байдлыг мэдэрдэг. Мэдрэмжийн хувьд та заримдаа сэтгэлээр унах эсвэл хэн нэгэн таны нэрийг дуудах нь маш чухал нэр томъёо юм. Бид хадан цохионоос унасан мэт санагдаж, матрасаас гаргаж авсан боловсруулалт хийж байна. Та бас миоклоник цочролтой тулгарах боломжтой. Энэ бол таныг гэнэт гайхшруулж, унтсан газар юм. Та түүний гарыг татсан байж магадгүй, эсвэл хөл чинь гэнэт татагдаж магадгүй юм. Энэ нь санамсаргүй мэт боловч үнэндээ миоклоник таталт түгээмэл байдаг. Унтлагын хоёр дахь үе шат нь 1-р үе шатаас илүү удаан байдаг. Энэ нь 20 минут орчим үргэлжилдэг тул унтаарай. Энэ үе шатанд таны тархи нойрны эргэлт гэж нэрлэгддэг хурдан зоригтой үйлдлүүдийг бий болгож чадна. Унтах энэ үе шатанд таны температур буурч, зүрхний цохилт удааширна. Энэ нь таны биеийг тайвшруулж, хурдан унтах боломжийг олгоно. Гурав дахь шат нь гурвалжин долгион гарч эхэлсэн. Энэ хугацаанд үүссэн тархины долгион нь нойрны энэ үе шатыг заримдаа дельта нойр гэж нэрлэдэг. Та хүрээлэн буй орчны чимээ шуугианд унтаж, үйл ажиллагаа нь таныг дахин сэрээхгүй байж магадгүй юм. Энэ бол хөнгөн нойр ба гүн нойрны хоорондох шилжилтийн төлөв юм. Нойрны энэ шилжилтийн үе шат нь шээс ялгаруулах, нойрмоглох явдал юм. Нүдний хурдан хөдөлгөөн хийсний дараа унтах үе шат үүсдэг. Энэ нь мөрөөдлийн газар гэсэн үг юм. Энэ үе шатанд нүдний хөдөлгөөн, амьсгал, тархины үйл ажиллагаа нэмэгддэг. Унтах энэ үе шатанд таны булчингууд тайвширсан байдалд байх болно. Унтсанаас хойш ерэн минутын дараа та ихэвчлэн унтах үе шатанд ордог. Эдгээр унтах үе шатуудын ихэнх нь энэ дарааллаар хийгддэг. 4-р үе шат руу гулсахаас өмнө та хоёр дахь шатанд буцаж унтах болно