Miega stadijas

Papildus tam, ka mēs ikdienā uzņemam pietiekami daudz pareiza uztura, miegs ir viena no lieliskajām lietām, ko mēs ikdienā darām sava ķermeņa labā. Kad mēs ērti guļam dziļā lateksa matrača ādā, miegs ļauj mums bagātināt savu ķermeni un prātu. Pat ja jūs guļat, jūsu ķermenis pastāvīgi atjauno neironus, lai nodrošinātu, ka esat gatavs nākamajai dienai. Pat ja jums varētu šķist, ka katru nakti guļat dziļi, taču, iespējams, nevarēsiet izjust visas miega fāzes, tas ļaus jums uzlādēties nākamajā dienā. Ir divi galvenie miega veidi: nenovērojama miega un ātro acu kustību miega. Miega fāzes ir iedalītas divos veidos. Miega pirmajā fāzē notiek teta viļņu veidošanās smadzenēs, kas ir lēni smadzeņu viļņi. Šī miega fāze ir ļoti viegla, līdzīga pārejas fāzei starp nomoda un aizmigšanas periodu. Šajā posmā jūs bieži piedzīvojat ilūzijas ilūziju. Runājot par sajūtām, dažreiz jūtaties nomākts vai kāds jūs uzrunāja vārdā, šis ir ļoti svarīgs termins. Jūtamies tā, it kā būtu nokrituši no klints, mūs apstrādā, tiekot izvilktiem no matrača. Jums var rasties arī miokloniskas raustīšanās. Šī ir vieta, kur pēkšņi tevi pārsteidz un tu aizmiedz. Tev var paraustīt viņa roku, vai arī tavas kājas var pēkšņi paraustīties. Šķiet, ka tas ir nejauši, bet patiesībā miokloniskie krampji ir bieži sastopami. Otrā miega fāze ir ilgāka nekā pirmā fāze. Tas ilgst apmēram 20 minūtes, ļauj aizmigt. Šajā posmā jūsu smadzenes var radīt ātras, drosmīgas aktivitātes, ko sauc par miega vārpstām. Šajā miega fāzē jūsu temperatūra pazemināsies, un jūsu sirdsdarbība palēnināsies. Tas ļauj ķermenim atpūsties, ļaujot ātri aizmigt. Trešajā posmā sāka parādīties trīsstūra vilnis. Šajā periodā, šajā miega posmā, radītie smadzeņu viļņi dažreiz tiek saukti par delta miegu. Jūs guļat apkārtējās vides troksnī un aktivitātēs, iespējams, jūs vairs nepamodinās. Šis ir pārejas stāvoklis starp vieglu miegu un dziļu miegu. Šis miega pārejas posms, visticamāk, ir enurēze un lunatizācija. Pēc ātro acu kustību (ĀA) iestājas miega fāze. Tas nozīmē, ka tā ir sapņu vieta. Šajā posmā acu kustības, elpošana un pastiprināta smadzeņu aktivitāte. Šajā miega fāzē muskuļi būs atslābinātā stāvoklī. Apmēram deviņdesmit minūtes pēc aizmigšanas jūs bieži nonākat miega stadijā. Lielākā daļa šo miega fāžu notiek šādā secībā. Pirms pārejas uz 4. miega posmu, jūs atgriezīsieties miegā otrajā posmā.