مراحل خواب

علاوه بر حفظ تغذیه صحیح روزانه، خواب یکی از کارهای بزرگی است که هر روز برای بدن انجام می‌دهیم. وقتی در تشک لاتکس به راحتی می‌خوابیم، خواب به ما این امکان را می‌دهد که جسم و ذهن خود را غنی کنیم. حتی اگر خواب باشید، بدن شما در حال ترمیم مداوم نورون‌ها است تا مطمئن شود که برای رویارویی با روز بعد آماده هستید. اگرچه ممکن است فکر کنید هر شب خواب عمیقی دارید، اما ممکن است نتوانید تمام مراحل خواب را تجربه کنید، این به شما امکان می‌دهد روز بعد انرژی بگیرید. دو نوع اصلی خواب وجود دارد، خواب بدون حرکت سریع چشم و خواب با حرکت غیر سریع چشم. مراحل خواب به دو نوع تقسیم می‌شوند. مرحله اول خواب جایی است که مغز شما تتا تولید می‌کند، امواج مغزی کند هستند. این مرحله از خواب بسیار سبک است، مانند مرحله گذار بین بیداری و خواب. در این مرحله، شما اغلب دچار توهم و خیال می‌شوید. برای احساسات، اینکه گاهی اوقات احساس ناراحتی می‌کنید یا کسی اسم شما را صدا می‌زند، این یک اصطلاح بسیار مهم است. احساس می‌کنیم از صخره افتاده‌ایم، داریم خودمان را از تشک بیرون می‌کشیم. همچنین ممکن است با پرش‌های میوکلونیک مواجه شوید. اینجا جایی است که ناگهان غافلگیر می‌شوید و به خواب می‌روید. ممکن است بازویش را تکان دهید، یا پاهایتان ناگهان تکان بخورند. این به نظر تصادفی می‌آید، اما در واقع تشنج‌های میوکلونیک شایع هستند. مرحله دوم خواب طولانی‌تر از مرحله اول است. حدود 20 دقیقه طول می کشد، به شما اجازه می دهد بخوابید. در این مرحله، مغز شما می‌تواند فعالیت‌های سریع و شجاعانه‌ای به نام دوک‌های خواب تولید کند. در این مرحله از خواب، دمای بدن شما کاهش می‌یابد و ضربان قلب شما کند می‌شود. این به بدن شما اجازه می‌دهد تا آرام شود، و به شما اجازه می‌دهد سریع به خواب بروید. مرحله سوم، موج مثلثی است که شروع به ظاهر شدن کرده است. امواج مغزی که در این دوره، این مرحله از خواب، که گاهی خواب دلتا نامیده می‌شود، تولید می‌شوند. شما در محیطی می‌خوابید که سر و صدا و فعالیت‌های دیگر ممکن است شما را بیدار نکنند. این حالت، حالت گذار بین خواب سبک و خواب عمیق است. این مرحله انتقالی خواب احتمالاً شب ادراری و راه رفتن در خواب است. پس از آن، مرحله خواب با حرکات سریع چشم رخ می‌دهد. یعنی یه جای رویایی. در این مرحله، حرکات چشم، تنفس و افزایش فعالیت مغز. در این مرحله از خواب، عضلات شما در حالت آرامش قرار می‌گیرند. حدود نود دقیقه پس از به خواب رفتن، اغلب وارد مرحله خواب می‌شوید. بیشتر این مراحل خواب به این ترتیب انجام می‌شود. قبل از رفتن به مرحله ۴ خواب، در مرحله دوم به خواب خواهید رفت.