Søvnens stadier

Udover at sikre vores daglige indtag af korrekt ernæring, er søvn en af de gode ting, vi gør hver dag for kroppen. Når vi sover komfortabelt i den dybe latexmadras, beriges vores krop og sind ved søvn. Selv hvis du sover, er din krop konstant i gang med at reparere sine neuroner for at sikre, at du er klar til at møde den næste dag. Selvom du måske tror, at du sover dybt hver nat, men måske ikke oplever alle søvnfaserne, vil dette give dig mulighed for at lade op den næste dag. Der er to hovedtyper af søvn, non-rem og rapid eye movement. Søvnstadier er opdelt i to typer. Den første fase af søvnen er det sted, hvor din hjerne theta, det er langsomme hjernebølger. Denne søvnfase er meget let, ligesom en overgangsfase mellem at vågne og sove. På dette stadie oplever du ofte illusion. For at føle, at du nogle gange føler dig nedtrykt, eller at nogen råber dit navn, er dette et meget vigtigt udtryk. Det føles som om, vi er faldet fra klippen, vi bearbejder det, der bliver trukket ud af madrassen. Du kan også støde på myokloniske ryk. Det er her, du pludselig bliver overrasket og falder i søvn. Du bliver måske rykket til i hans arm, eller dine ben bliver pludselig rykket til. Dette synes at være tilfældigt, men faktisk er myokloniske anfald almindelige. Den anden fase af søvnen er længere end fase 1. Det varer cirka 20 minutter, så du kan sove. På dette stadie kan din hjerne producere hurtige, modige aktiviteter, kaldet søvnspindler. I denne fase af søvnen vil din temperatur falde, og din puls vil blive langsommere. Dette giver din krop mulighed for at slappe af, så du falder hurtigt i søvn. Den tredje fase er, at trekantbølgen begyndte at dukke op. Hjernebølgerne, der genereres i denne periode, denne fase af søvnen, undertiden kaldes deltasøvn. Du sover i omgivelser med støj, og aktiviteter vækker dig muligvis ikke igen. Dette er en overgangstilstand mellem let søvn og dyb søvn. Denne overgangsfase af søvn er sandsynligvis enurese og søvngang. Efter søvnfasen med hurtige øjne opstår. Det betyder, at det er et drømmested. På dette stadie, øjenbevægelser, vejrtrækning og øget hjerneaktivitet. I denne søvnfase vil dine muskler være i en afslappende tilstand. Omkring halvfems minutter efter du er faldet i søvn, går du ofte ind i søvnfasen. De fleste af disse søvnfaser foregår i denne rækkefølge. Før du glider tilbage til søvnstadie 4, vender du tilbage til søvnstadie 2