Yuxunun mərhələləri

Gündəlik düzgün qidalanma qəbulumuzu qorumaqla yanaşı, yuxu bədən üçün hər gün etdiyimiz ən yaxşı şeylərdən biridir. Lateks döşəyin dərinliyində rahat yuxuya getdiyimiz zaman yuxu bədənimizi və zehnimizi zənginləşdirməyə imkan verir. Yuxuda olsanız belə, vücudunuz daimi təmir neyronlarındadır və növbəti gün qarşılaşmağa hazır olduğunuzu təmin etmək üçün. Hər gecə yatdığınızın dərin olduğunu düşünsəniz də, bütün yuxu mərhələlərini yaşaya bilməyəcəksiniz, bu, növbəti gün enerjinizi doldurmağa imkan verəcək. Yuxunun iki əsas növü var, qeyri-rem və sürətli göz hərəkəti. Yuxu mərhələləri iki növə bölünür. Yuxunun ilk mərhələsi beyninizin teta olduğu yerdir, bu yavaş beyin dalğalarıdır. Yuxunun bu mərhələsi oyanma və yuxu arasında keçid mərhələsi kimi çox yüngüldür. Bu mərhələdə siz tez-tez illüziya illüziyası yaşayırsınız. Hiss üçün, bəzən özünüzü aşağı hiss edirsiniz və ya kimsə sizin adınızla çağırır, bu çox vacib şərtlərdir. Uçurumdan düşmüş kimi hiss edirik, döşəkdən çıxarılır emal edirik. Mioklonik sarsıntılarla da qarşılaşa bilərsiniz. Bu, birdən təəccübləndiyiniz və yuxuya getdiyiniz yerdir. Siz onun qolundan sıxılmış ola bilərsiniz, ya da ayaqlarınız qəflətən bükülə bilər. Bu təsadüfi görünür, lakin əslində miyoklonik nöbetlər tez-tez olur. Yuxunun ikinci mərhələsi 1-ci fazadan daha uzun müddətdir. Təxminən 20 dəqiqə çəkir, yatmağa icazə verin. Bu mərhələdə beyniniz yuxu milləri adlanan sürətli cəsarətli fəaliyyətlər yarada bilər. Yuxunun bu mərhələsində hərarətiniz düşəcək, nəbziniz yavaşlayacaq. Bu, bədəninizin rahatlamasına imkan verir, tez yuxuya getməyə imkan verir. Üçüncü mərhələdə üçbucaq dalğası görünməyə başladı. Bu dövrdə yaranan beyin dalğaları, yuxunun bu mərhələsinə bəzən delta yuxusu deyilir. Ətrafdakı səs-küydə yatırsınız və fəaliyyətlər sizi bir daha oyatmaya bilər. Bu, yüngül yuxu ilə dərin yuxu arasında keçid vəziyyətidir. Yuxunun bu keçid mərhələsi, ehtimal ki, enurez və yuxuda gəzintidir. Sürətli göz hərəkətindən sonra yuxu mərhələsi meydana gəlir. Bu o deməkdir ki, bu, yuxu yeridir. Bu mərhələdə göz hərəkətləri, nəfəs alma və beyin fəaliyyəti artır. Yuxunun bu mərhələsində əzələləriniz istirahət vəziyyətində olacaq. Yuxuya getdikdən təxminən doxsan dəqiqə sonra tez-tez yuxu mərhələsinə daxil olursunuz. Bu yuxu mərhələlərinin əksəriyyəti bu ardıcıllıqla həyata keçirilir. Yuxu mərhələsinin 4-cü mərhələsinə keçməzdən əvvəl ikinci mərhələdə yuxuya qayıdacaqsınız