Уйкунун этаптары

Күнүмдүк туура тамактанууну камсыз кылуудан тышкары, уйку - бул дене үчүн күн сайын кылган эң сонун нерселердин бири. Биз латекс матрасынын тереңинде ыңгайлуу уктап жатканда уйку денебизди жана акылыбызды байытууга мүмкүндүк берет. Сиз уктап жатсаңыз да, денеңиз тынымсыз калыбына келтирүүчү нейрондордо жана эртеңки күнү беттешүүгө даяр болушуңуз үчүн. Ар бир түнү терең уктап жатасыз деп ойлосоңуз да, уйкунун бардык баскычтарын сезе албасаңыз да, бул кийинки күнү кубаттоого мүмкүндүк берет. Уйкунун эки негизги түрү бар, жана рем эмес жана тез көз кыймылы. Уйку этаптары эки түргө бөлүнөт. Уйкунун биринчи баскычы - бул мээңиздин тета, ал жай мээ толкундары. Уйкунун бул этабы ойгонуу менен уктоонун ортосундагы өткөөл этап сыяктуу абдан жеңил. Бул этапта сиз көп учурда иллюзия иллюзиясына туш болосуз. Сезүү үчүн, кээде өзүңүздү капалантыңыз же кимдир бирөө сиздин атыңызды чакырды, бул абдан маанилүү терминдер. Жардан кулап түшкөндөй сезилип, матрацтан сууруп чыгып иштеп жатабыз. Сиз ошондой эле миоклоникалык тырышууга туш болушуңуз мүмкүн. Бул күтүлбөгөн жерден таң калып, уйкуга кеткен жер. Сен анын колун жулкулдатып алышың мүмкүн, же бутуң күтүлбөгөн жерден жулкулдашы мүмкүн. Бул кокустук сыяктуу көрүнөт, бирок чындыгында миоклоникалык талма көп кездешет. Уйкунун экинчи фазасы 1-фазага караганда узакка созулат. Бул болжол менен 20 мүнөткө созулат, уктайлы. Бул этапта мээңиз уйку шпинделдери деп аталган тез эр жүрөк иш-аракеттерди жасай алат. Уйкунун бул этабында температура төмөндөйт, жүрөктүн кагуусу басаңдайт. Бул сиздин денеңизди эс алып, тез уктап кетүүгө мүмкүндүк берет. Үчүнчү этап - үч бурчтук толкуну пайда боло баштады. Бул мезгилде пайда болгон мээ толкундары, уйкунун бул этабы, кээде дельта уйкусу деп аталат. Сиз айлана-чөйрөдөгү ызы-чуу менен уктап жатасыз жана иш-аракеттер сизди кайра ойготпоосу мүмкүн. Бул жеңил уйку менен терең уйкунун ортосундагы өткөөл абал. Уйкунун бул өткөөл баскычы, кыязы, энурез жана уйкудан басуу. Көздүн тез кыймылынан кийин уйку этабы пайда болот. Бул түш жер экенин билдирет. Бул этапта көз кыймылы, дем алуу жана мээнин активдүүлүгү жогорулайт. Уйкунун бул этабында булчуңдарыңыз эс алуу абалында болот. Уктап калганыңыздан болжол менен токсон мүнөттөн кийин сиз көбүнчө уйку баскычына өтөсүз. Бул уйку этаптарынын көбү ушул тартипте жүзөгө ашырылат. Слайддын 4-баскычына өткөнгө чейин, экинчи этапта кайра уктайсыз