Uyquning bosqichlari

To'g'ri ovqatlanishning kunlik iste'molini ta'minlashdan tashqari, uyqu tanamiz uchun har kuni qiladigan ajoyib narsalarimizdan biridir. Biz chuqur lateks to'shakda qulay uxlayotganimizda, uyqu tanamiz va ongimizni boyitishimizga imkon beradi. Agar siz uxlab yotgan bo'lsangiz ham, tanangiz neyronlarni doimiy ravishda ta'mirlashda va ertangi kunga duch kelishingizga ishonch hosil qiladi. Garchi siz har kecha uxlayotganingizni chuqur deb o'ylashingiz mumkin bo'lsa-da, lekin siz uyquning barcha bosqichlarini boshdan kechira olmasligingiz mumkin, bu sizga keyingi kunni zaryad qilish imkonini beradi. Uyquning ikkita asosiy turi va rem bo'lmagan va tez ko'z harakati mavjud. Uyqu bosqichlari ikki turga bo'linadi. Uyquning birinchi bosqichi - bu sizning miyangiz teta bo'lgan joy, u sekin miya to'lqinlari. Uyquning bu bosqichi uyg'onish va uxlash o'rtasidagi o'tish bosqichi kabi juda engildir. Ushbu bosqichda siz ko'pincha illyuziya illyuziyasini boshdan kechirasiz. Tuyg'u uchun, ba'zida siz tushkunlikka tushasiz yoki kimdir sizning ismingizni chaqiradi, bu juda muhim shartlar. Biz qoyadan yiqilgandek his qilyapmiz, biz ishlov beryapmiz, to'shakdan tortib olinadi. Bundan tashqari, miyoklonik silkinishlarga duch kelishingiz mumkin. Bu sizni birdan hayratda qoldirgan va uyquga ketgan joy. Siz uning qo'lini silkitib qo'yishingiz mumkin yoki oyoqlaringiz to'satdan silkinib ketishi mumkin. Bu tasodifiy ko'rinadi, lekin aslida miyoklonik tutilishlar keng tarqalgan. Uyquning ikkinchi bosqichi 1-bosqichga qaraganda uzoq davom etadi. Taxminan 20 daqiqa davom etadi, uxlab qoling. Ushbu bosqichda sizning miyangiz uyqu shpindellari deb ataladigan tezkor jasur harakatlarni ishlab chiqishi mumkin. Uyquning ushbu bosqichida harorat pasayadi, yurak urishi sekinlashadi. Bu tanangizni dam olishga imkon beradi, tezda uxlab qolishingiz mumkin. Uchinchi bosqich - uchburchak to'lqini paydo bo'la boshladi. Bu davrda hosil bo'lgan miya to'lqinlari, uyquning bu bosqichi, ba'zan delta uyqu deb ataladi. Siz atrof-muhit shovqinida uxlayapsiz va harakatlar sizni yana uyg'otmasligi mumkin. Bu engil uyqu va chuqur uyqu o'rtasidagi o'tish holati. Uyquning bu o'tish bosqichi, ehtimol, enurez va uyquda yurishdir. Tez ko'z harakatidan keyin uyqu bosqichi paydo bo'ladi. Bu orzu qilingan joy ekanligini anglatadi. Ushbu bosqichda ko'z harakati, nafas olish va miya faolligi kuchayadi. Uyquning ushbu bosqichida mushaklaringiz dam olish holatida bo'ladi. Uxlab qolganingizdan taxminan to'qson daqiqa o'tgach, siz tez-tez uyqu bosqichiga kirasiz. Ushbu uyqu bosqichlarining aksariyati shu tartibda amalga oshiriladi. Uyquning 4-bosqichiga o'tishdan oldin siz ikkinchi bosqichda uyquga qaytasiz