Марҳилаҳои хоб

Илова бар ҳифзи истеъмоли ҳаррӯзаи ғизои дуруст, хоб яке аз корҳои бузургест, ки мо ҳар рӯз барои бадан мекунем. Вақте ки мо бароҳат дар хоби амиқи матрасҳои латексӣ хобем, ба мо имкон медиҳад, ки ҷисм ва ақли худро ғанӣ гардонем. Ҳатто агар шумо дар хоб бошед ҳам, ҷисми шумо дар нейронҳои доимии таъмир қарор дорад ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо барои рӯ ба рӯ шудан рӯзи дигар омодаед. Гарчанде ки шумо фикр мекунед, ки шумо ҳар шаб хоби чуқур аст, аммо шумо наметавонед ҳамаи марҳилаҳои хобро аз сар гузаронед, ин ба шумо имкон медиҳад, ки рӯзи дигар пур кунед. Ду намуди асосии хоб вуҷуд дорад, ва ҳаракати чашми ғайримоддӣ ва босуръат. Марҳилаҳои хоб ба ду намуд тақсим мешаванд. Марҳилаи аввали хоб ҷойест, ки мағзи шумо тета, мавҷҳои сусти мағзи сар аст. Ин марҳилаи хоб хеле сабук аст, ба монанди марҳилаи гузариш байни бедоршавӣ ва хоб. Дар ин марҳила шумо аксар вақт иллюзияро эҳсос мекунед. Барои эҳсос, шумо баъзан худро рӯҳафтода ҳис мекунед ё касе номи шуморо хондааст, ин шартҳои хеле муҳим аст. Эҳсос кунед, ки мо аз қулла афтодем, мо коркард карда истодаем, ки аз матрас берун карда мешавад. Шумо инчунин метавонед бо зарбаҳои миоклоникӣ дучор шавед. Ин ҷоест, ки шумо ногаҳон ҳайрон шуда, ба хоб мепаред. Мумкин аст, ки шумо дасти ӯро ҷӯшонед, ё пойҳои шумо ногаҳон ҷилди. Чунин ба назар мерасад, ки ин тасодуфӣ аст, аммо дар асл мусодираи миоклоникӣ маъмул аст. Марҳилаи дуюми хоб назар ба марҳилаи 1 дарозтар аст. Он тақрибан 20 дақиқа давом мекунад, бигзор шумо хоб кунед. Дар ин марҳила, мағзи шумо метавонад фаъолиятҳои тези ҷасурро ба вуҷуд орад, ки онҳоро шпиндельҳои хоб меноманд. Дар ин марҳилаи хоб ҳарорати шумо паст мешавад, суръати дилатон суст мешавад. Ин имкон медиҳад, ки бадани шумо истироҳат кунад, ба шумо имкон медиҳад, ки зуд хоб равед. Марҳилаи сеюм аст, ки мавҷи секунҷа пайдо шуд. Мавҷҳои майнае, ки дар ин давра тавлид мешаванд, ин марҳилаи хоб, баъзан хоби дельта номида мешавад. Шумо дар садои муҳити атроф хоб мекунед ва фаъолиятҳо шояд шуморо дубора бедор накунанд. Ин ҳолати гузариш байни хоби сабук ва хоби амиқ аст. Ин марҳилаи гузариши хоб эҳтимолан энурез ва хоб рафтан аст. Пас аз ҳаракати босуръати чашм марҳилаи хоб ба амал меояд. Ин маънои онро дорад, ки он ҷои хоб аст. Дар ин марҳила ҳаракатҳои чашм, нафаскашӣ ва афзоиши фаъолияти мағзи сар. Дар ин марҳилаи хоб, мушакҳои шумо дар ҳолати истироҳат хоҳанд буд. Тақрибан навад дақиқа пас аз хоб рафтан, шумо аксар вақт ба марҳилаи хоб дохил мешавед. Аксари ин марҳилаҳои хоб бо ин тартиб анҷом дода мешаванд. Пеш аз гузаштан ба марҳилаи 4 хоб, шумо дар марҳилаи дуюм ба хоб бармегардед