De stadia van slaap

Naast het waarborgen van onze dagelijkse inname van de juiste voeding, is slapen een van de geweldige dingen die we elke dag doen voor ons lichaam. Als we comfortabel slapen in een diep latexmatras, verrijkt slaap ons lichaam en geest. Zelfs als u slaapt, onderhoudt uw lichaam voortdurend de neuronen die nodig zijn om u te helpen de volgende dag weer fris te beginnen. Ook al denk je misschien dat je elke nacht diep slaapt, je ervaart misschien niet alle slaapfasen, toch kun je hiermee de volgende dag weer helemaal opgeladen aan de slag. Er zijn twee hoofdtypen slaap: non-remslaap en snelle oogbewegingen. Er zijn twee typen slaapfasen. De eerste fase van de slaap is de fase waarin je hersenen theta produceren, oftewel langzame hersengolven. Deze slaapfase is heel licht en voelt als een overgangsfase tussen waken en slapen. In dit stadium ervaar je vaak een illusie. Voor het gevoel dat je je soms somber voelt of dat iemand je naam roept, is dit een heel belangrijke term. Het voelt alsof we van een klif zijn gevallen, we worden uit het matras getrokken. Er kunnen ook myoclonische schokken optreden. Dit is de plek waar je plotseling verrast wordt en in slaap valt. Het kan zijn dat uw arm of benen plotseling een ruk krijgen. Dit lijkt willekeurig, maar myoclonische aanvallen komen vaak voor. De tweede slaapfase is langer dan fase 1. Het duurt ongeveer 20 minuten en laat je slapen. In dit stadium kan je brein snelle, energieke activiteiten produceren, ook wel slaapspindels genoemd. In deze slaapfase daalt uw temperatuur en vertraagt uw hartslag. Hierdoor kan uw lichaam ontspannen en valt u sneller in slaap. In de derde fase begint de driehoeksgolf te verschijnen. De hersengolven die tijdens deze periode, dit stadium van de slaap, worden gegenereerd, worden soms ook wel deltaslaap genoemd. U slaapt in een omgeving waar u niet meer wakker wordt van omgevingsgeluiden en activiteiten. Dit is een overgangstoestand tussen lichte slaap en diepe slaap. Deze overgangsfase van de slaap is waarschijnlijk bedplassen en slaapwandelen. Na de snelle oogbewegingen treedt de slaapfase in. Dat wil zeggen dat het een droomplek is. In dit stadium zijn er oogbewegingen, ademhaling en een verhoogde hersenactiviteit. In deze slaapfase zijn uw spieren ontspannen. Ongeveer negentig minuten nadat u in slaap bent gevallen, komt u vaak in de slaapfase terecht. De meeste slaapfasen verlopen in deze volgorde. Voordat u naar slaapfase 4 gaat, keert u terug naar slaapfase 2.