Miego etapai

Be to, kad užtikriname kasdienį tinkamos mitybos suvartojimą, miegas yra vienas iš puikių dalykų, kuriuos darome savo kūnui kiekvieną dieną. Kai patogiai miegame giliame latekso čiužinyje, miegas praturtina mūsų kūną ir protą. Net jei miegate, jūsų kūnas nuolat taiso neuronus ir užtikrina, kad būtumėte pasiruošę kitai dienai. Nors galite manyti, kad kiekvieną naktį giliai miegate, tačiau galite nepatyrėte visų miego fazių, tai leis jums pasikrauti kitą dieną. Yra du pagrindiniai miego tipai: nereaminis ir greitų akių judesių miegas. Miego fazės skirstomos į du tipus. Pirmoji miego stadija yra vieta, kur jūsų smegenys generuoja teta bangas – lėtas smegenų bangas. Ši miego fazė yra labai lengva, tarsi pereinamoji fazė tarp pabudimo ir miego. Šiame etape dažnai patiriate iliuziją. Kalbant apie jausmą, kartais jaučiatės prislėgti arba kažkas jus pašaukė vardu, tai labai svarbus terminas. Jaučiamės lyg nukritę nuo uolos, esame ištraukti iš čiužinio. Taip pat galite susidurti su miokloniniais trūkčiojimais. Tai vieta, kur staiga nustebi ir užmiegi. Jus gali trūktelėti už rankos arba jūsų kojos gali staiga trūktelėti. Tai atrodo atsitiktinai, bet iš tikrųjų miokloniniai traukuliai yra dažni. Antroji miego fazė yra ilgesnė nei pirmoji. Tai trunka apie 20 minučių, leidžia užmigti. Šiame etape jūsų smegenys gali atlikti greitus, drąsius veiksmus, vadinamus miego verpstės. Šioje miego fazėje jūsų temperatūra nukris, o širdies ritmas sulėtės. Tai leidžia jūsų kūnui atsipalaiduoti, greitai užmigti. Trečiajame etape pradėjo ryškėti trikampio banga. Šiuo laikotarpiu, šiame miego etape, susidarančios smegenų bangos kartais vadinamos delta miegu. Miegate aplinkos triukšme ir veikloje, kuri gali jūsų nebepažadinti. Tai pereinamoji būsena tarp lengvo ir gilaus miego. Šis pereinamasis miego etapas greičiausiai yra enurezė ir lunatizmas. Po greitų akių judesių (GRM) ateina miego stadija. Tai reiškia, kad tai svajonių vieta. Šiame etape padidėja akių judesiai, kvėpavimas ir smegenų aktyvumas. Šioje miego fazėje jūsų raumenys bus atsipalaidavimo būsenoje. Maždaug po devyniasdešimties minučių nuo užmigimo dažnai pereinama į miego fazę. Dauguma šių miego etapų atliekami tokia tvarka. Prieš pereinant prie 4 miego etapo, grįšite į antrąjį miego etapą.