ঘুমের পর্যায়গুলি

আমাদের প্রতিদিনের সঠিক পুষ্টি গ্রহণ নিশ্চিত করার পাশাপাশি, ঘুম হল শরীরের জন্য প্রতিদিন আমরা যে দুর্দান্ত কাজগুলি করি তার মধ্যে একটি। যখন আমরা ল্যাটেক্স গদির গভীরে আরামে ঘুমাই, তখন ঘুম আমাদের শরীর ও মনকে সমৃদ্ধ করতে সাহায্য করে। এমনকি যদি আপনি ঘুমিয়ে থাকেন, তবুও আপনার শরীরের নিউরনগুলি ক্রমাগত মেরামত করা হয় এবং আপনি পরের দিনের মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত তা নিশ্চিত করার জন্য। যদিও তুমি মনে করতে পারো যে প্রতি রাতে তোমার ঘুম গভীর হয়, কিন্তু তুমি হয়তো ঘুমের সমস্ত পর্যায় অনুভব করতে পারবে না, এটি তোমাকে পরের দিন চার্জ করার সুযোগ দেবে। ঘুমের দুটি প্রধান ধরণ রয়েছে, একটি নন-রিম এবং অন্যটি দ্রুত চোখের নড়াচড়া। ঘুমের পর্যায়গুলি দুই প্রকারে বিভক্ত। ঘুমের প্রথম পর্যায় হল সেই জায়গা যেখানে আপনার মস্তিষ্কের থিটা, এটি ধীর মস্তিষ্কের তরঙ্গ। ঘুমের এই পর্যায়টি খুবই হালকা, যেমন জাগ্রত হওয়া এবং ঘুমের মধ্যে একটি রূপান্তর পর্যায়। এই পর্যায়ে, আপনি প্রায়শই মায়া-মায়া অনুভব করেন। অনুভূতির জন্য, আপনি মাঝে মাঝে হতাশ বোধ করেন অথবা কেউ আপনার নাম ধরে ডাকে, এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ শব্দ। মনে হচ্ছে আমরা খাড়া পাহাড় থেকে পড়ে গেছি, আমরা প্রক্রিয়াজাত করছি গদি থেকে টেনে বের করা হচ্ছে। আপনি মায়োক্লোনিক ঝাঁকুনির সম্মুখীনও হতে পারেন। এই সেই জায়গা যেখানে তুমি হঠাৎ অবাক হয়ে ঘুমিয়ে পড়ো। তোমার হাত হয়তো ঝাঁকুনি খাচ্ছে, অথবা তোমার পা হঠাৎ ঝাঁকুনি খাচ্ছে। এটা এলোমেলো বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু আসলে মায়োক্লোনিক খিঁচুনি সাধারণ। ঘুমের দ্বিতীয় ধাপটি প্রথম ধাপের তুলনায় দীর্ঘ সময়ের। এটি প্রায় ২০ মিনিট স্থায়ী হয়, আপনাকে ঘুমাতে দিন। এই পর্যায়ে, আপনার মস্তিষ্ক দ্রুত সাহসী কার্যকলাপ তৈরি করতে পারে, যাকে বলা হয় স্লিপ স্পিন্ডলস। ঘুমের এই পর্যায়ে, আপনার তাপমাত্রা কমে যাবে এবং আপনার হৃদস্পন্দন ধীর হয়ে যাবে। এটি আপনার শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে, আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে দেয়। তৃতীয় পর্যায় হল ত্রিভুজ তরঙ্গ দেখা দিতে শুরু করে। এই সময়কালে, ঘুমের এই পর্যায়ে, মস্তিষ্কের তরঙ্গ তৈরি হয়, যাকে কখনও কখনও ডেল্টা স্লিপ বলা হয়। তুমি আশেপাশের কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে ঘুমাও এবং কার্যকলাপ তোমাকে আর জাগাতে নাও পারে। এটি হালকা ঘুম এবং গভীর ঘুমের মধ্যে একটি রূপান্তর অবস্থা। ঘুমের এই ক্রান্তিকালীন পর্যায়টি সম্ভবত এনুরেসিস এবং ঘুমের মধ্যে হাঁটা। দ্রুত চোখের নড়াচড়ার পর ঘুমের পর্যায় ঘটে। এর মানে হলো এটি একটি স্বপ্নের জায়গা। এই পর্যায়ে, চোখের নড়াচড়া, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায়। ঘুমের এই পর্যায়ে, আপনার পেশীগুলি শিথিল অবস্থায় থাকবে। ঘুমিয়ে পড়ার প্রায় নব্বই মিনিট পর, আপনি প্রায়শই ঘুমের পর্যায়ে প্রবেশ করেন। এই ঘুমের বেশিরভাগ ধাপ এই ক্রমে সম্পন্ন হয়। ৪র্থ পর্যায়ের ঘুমের আগে, আপনি দ্বিতীয় পর্যায়ে আবার ঘুমাতে যাবেন।