ძილის ეტაპები

ყოველდღიური სწორი კვების უზრუნველყოფის გარდა, ძილი ერთ-ერთი საუკეთესო რამაა, რასაც ყოველდღიურად ვაკეთებთ ორგანიზმისთვის. როდესაც კომფორტულად გვძინავს ლატექსის ლეიბში, ძილი საშუალებას გვაძლევს გავამდიდროთ ჩვენი სხეული და გონება. მაშინაც კი, თუ გძინავთ, თქვენი სხეული მუდმივ ნეირონულ აღდგენაზეა ორიენტირებული და იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მზად იყოთ მომდევნო დღისთვის. შეიძლება იფიქროთ, რომ ყოველ ღამე ღრმად გძინავთ, თუმცა შესაძლოა ძილის ყველა ეტაპი ვერ განიცადოთ, ეს მეორე დღეს დამუხტვის საშუალებას მოგცემთ. ძილის ორი ძირითადი ტიპი არსებობს: არა-რეალური და თვალის სწრაფი მოძრაობა. ძილის ეტაპები იყოფა ორ ტიპად. ძილის პირველი ეტაპი არის ადგილი, სადაც თქვენი ტვინი თეტა ტალღებს, ნელ ტვინის ტალღებს გამოსცემს. ძილის ეს ეტაპი ძალიან მსუბუქია, როგორც გარდამავალი ეტაპი სიფხიზლესა და ძილს შორის. ამ ეტაპზე, თქვენ ხშირად განიცდით ილუზიას. გრძნობებისთვის, როდესაც ზოგჯერ თავს დათრგუნულად გრძნობთ ან ვინმემ თქვენი სახელი დაგიძახათ, ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ტერმინია. თითქოს კლდიდან გადმოვვარდით, ვამუშავებთ, ლეიბიდან ამოგვყავს. ასევე შეიძლება შეგხვდეთ მიოკლონური კრუნჩხვები. ეს ის ადგილია, სადაც უეცრად გაოცდები და იძინებ. შეიძლება მისი ხელი ძლივს გირტყათ, ან ფეხები უეცრად გაგიკანკალდეთ. ეს შემთხვევითი ჩანს, მაგრამ სინამდვილეში მიოკლონური კრუნჩხვები ხშირია. ძილის მეორე ფაზა პირველ ფაზაზე ხანგრძლივია. ეს დაახლოებით 20 წუთი გრძელდება, დაძინების საშუალებას გაძლევთ. ამ ეტაპზე თქვენს ტვინს შეუძლია სწრაფი, გაბედული აქტივობების წარმოება, რომლებსაც ძილის ღერძები ეწოდება. ძილის ამ ეტაპზე თქვენი ტემპერატურა დაეცემა და გულისცემა შენელდება. ეს საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს მოდუნდეს, რაც საშუალებას მოგცემთ სწრაფად დაიძინოთ. მესამე ეტაპი სამკუთხა ტალღის გამოჩენაა. ამ პერიოდში, ძილის ამ ეტაპზე წარმოქმნილ ტვინის ტალღებს ზოგჯერ დელტა ძილს უწოდებენ. გარემოს ხმაურში გძინავთ და შესაძლოა, აქტივობებმა აღარ გაგაღვიძოთ. ეს არის გარდამავალი მდგომარეობა მსუბუქ და ღრმა ძილს შორის. ძილის ეს გარდამავალი ეტაპი, სავარაუდოდ, ენურეზი და ძილში სიარულია. თვალის სწრაფი მოძრაობის შემდეგ დგება ძილის ეტაპი. ეს ნიშნავს, რომ ეს ოცნების ადგილია. ამ ეტაპზე, თვალის მოძრაობები, სუნთქვა და ტვინის აქტივობის მომატება. ძილის ამ ეტაპზე თქვენი კუნთები მოდუნებულ მდგომარეობაში იქნება. დაძინებიდან დაახლოებით ოთხმოცდაათი წუთის შემდეგ, ხშირად ძილის სტადიაში შედიხართ. ძილის ამ ეტაპების უმეტესობა ამ თანმიმდევრობით სრულდება. მე-4 სტადიაზე ძილის წინ, თქვენ მეორე სტადიაზე დაუბრუნდებით ძილს.