மெத்தை பதப்படுத்தும் உற்பத்தியாளர் குளிர்ந்த குளிர்காலத்தை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்ற சிக்கலை எதிர்கொள்கிறார்.

காலையில் மக்கள்தொகைப் பிரிவினை ஏற்பட்டாலும், காலையில் பாதி, மாலையில் பாதி என்று எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினம். ஒரு உண்மையான மனிதன் காலையில் எழுந்திருப்பதுதான் முதலில், நல்ல வேலையைச் செய்ய அதிகாலையிலேயே அறிக்கை செய்வான். மறுபுறம், உண்மையான இரவில் இருப்பவர்கள் காலையில் எழுந்திருப்பது கடினம், மேலும் பிற்பகலில் நல்ல அறிவாற்றல் மற்றும் உடல் பயிற்சியைப் புகாரளிக்கலாம். குளிர்கால மாதங்களில், சூரிய ஒளி குறைவாக இருக்கும் போது, காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ நாம் விரும்பும் நேரங்கள் இருந்தாலும், காலையில் எழுந்திருப்பது கடினமாக இருக்கும். இந்த காலகட்டத்தில் ஏற்படும் உடல் மாற்றங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், தூக்கத்துடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் குளிர்கால மாதங்களில் தூக்கத்தின் காலம் சற்று அதிகரிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. நீங்கள் வழக்கமாக ஏழு மணி நேரம் தூங்கினால், வழக்கமான 7 நாட்கள் தூக்கம் மிகவும் மெதுவாக இருந்தால், சிறிது நேரம் தூங்க 15 நிமிடங்கள் முன்னதாகவே சாதாரண படுக்கை நேரத்தைத் தொடங்கலாம். குளிர்ந்த வெப்பநிலை (குளிரான வெப்பநிலை = இரவில் தூக்கம் ஆனால் மிகவும் குளிராக இல்லை) உண்மையில் இது தூங்குவதற்கு ஏற்ற தேர்வாகும். தூக்கத்தின் தொடக்கத்திலிருந்து உடலின் உள் மைய வெப்பநிலை குறைகிறது. குளிர்ச்சியான படுக்கையறை சூழலில் சரிவு. நல்ல தூக்க வெப்பநிலை 60 முதல் 67 டிகிரி வரை. வெளியில் குளிர்ச்சியான வெப்பநிலை தூக்கத்திற்கான சிறந்த வெப்பநிலையை உருவாக்க உதவும். மெத்தை பதப்படுத்துதல் என்பது ஒரு பொதுவான தவறு, உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தினரையும் அரவணைக்க அதை சூடாக்குவது. படுக்கையறை மிகவும் சூடாக இருந்தால், தூக்கத்தின் தரம் மோசமாகி, கனவுகள் வருவதற்கு வழிவகுக்கும். குளிர்காலத்தில் தூங்குவதற்கு வெப்பநிலையை குறைவாக வைத்திருங்கள். குளிர்கால மாதங்களில் சவால்களைக் கொண்டு வந்தது, ஆனால் தூங்கவும், ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ஏற்படுத்தவும், புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருக்கவும் வாய்ப்பு உள்ளது. குளிர்காலத்தில் உண்மையிலேயே தூங்கச் செல்ல, நீங்கள் வெளியே நடைப்பயிற்சி செய்யும்போது, படுக்கையறை வெப்பநிலையை 60 முதல் 67 டிகிரி வரை வைத்திருங்கள்.