ლეიბების გადამამუშავებელი მწარმოებელი პრობლემის წინაშე დგას, თუ როგორ გადაჭრას ცივი ზამთარი

გაღვიძება ძალიან რთულია, მაშინაც კი, თუ მოსახლეობის ნაწილი დილითაა, დაახლოებით ნახევარი დილითაა, ნახევარი კი საღამოს. ნამდვილი მამაკაცი დილით პირველია, რაც დგება, ის დღისით ადრე გამოცხადდება კარგი სამუშაოს შესასრულებლად. მეორეს მხრივ, ნამდვილი ღამის ადამიანებისთვის დილით გაღვიძება რთულია და დღის ბოლოს მათ შეუძლიათ კარგი კოგნიტური და ფიზიკური მომზადების შესახებ თქვან. ზამთრის თვეებში, მზის შუქზე, დილით თუ საღამოს პრეფერენციების მიუხედავად, უფრო მოკლეები ვიქნებით, ამიტომ დილით გაღვიძება გაგვიჭირდება. ყურადღება მიაქციეთ ამ პერიოდში ფიზიკურ ცვლილებებს, რომლებიც ძილთან არის დაკავშირებული, რადგან ზამთრის თვეებში ძილის ხანგრძლივობის უმნიშვნელოდ გაზრდა იშვიათი არ არის. თუ ჩვეულებრივ დაახლოებით შვიდი საათი გძინავთ და 7 დღის განმავლობაში ძილის რეჟიმი მაინც ძალიან ნელა გეძინებათ, შეგიძლიათ ძილის დრო 15 წუთით ადრე დაიწყოთ, რათა ცოტა უფრო დიდხანს დაიძინოთ. გრილი ტემპერატურა (უფრო გრილი ტემპერატურა = ღამით ძილი, მაგრამ არც ისე გრილი) სინამდვილეში, ეს ძილის იდეალური არჩევანია. ძილის დასაწყისიდან სხეულის შიდა ბირთვის ტემპერატურის ნიშანამდე დაწევამდე. გრილი საძინებლის გარემოს დაქვეითება. ძილისთვის კარგი ტემპერატურაა 60-დან 67 გრადუსამდე. გარეთ ცივი ტემპერატურა ძილის იდეალური ტემპერატურის შექმნაში დაგეხმარებათ. ლეიბის დამუშავების გავრცელებული შეცდომაა მისი გათბობა თქვენი და თქვენი ოჯახის სითბოს შესანარჩუნებლად. საძინებელი ძალიან ცხელია, თუმცა, ეს ძილის ხარისხს გაუარესებს და კოშმარებს დაგიწყებთ. ზამთარში ძილისთვის, შეინარჩუნეთ დაბალი ტემპერატურა. ზამთრის თვეებში გამოწვევები მოიტანა, მაგრამ ასევე აქვს ძილის შესაძლებლობა, საშუალებას გაძლევთ ღრმად იძინოთ და განახლებულმა გაიღვიძოთ. გარეთ გასეირნებისას გაითვალისწინეთ, რომ ადრე დაძინების რუტინა დაიცვათ და საძინებელში ტემპერატურა 60-დან 67 გრადუსამდე შეინარჩუნოთ, რათა ზამთარში კარგად დაიძინოთ.