ಹಾಸಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ತಯಾರಕರು ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜನಸಂಖ್ಯಾ ವಿಭಜನೆಯಾದರೂ, ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಂಜೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿಜವಾದ ಮನುಷ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವುದೇ ಮೊದಲು, ಅವನು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ದಿನ ಮುಂಚೆಯೇ ವರದಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಜವಾದ ರಾತ್ರಿ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಯಾವುದೇ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯು ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ 7 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನ (ತಣ್ಣನೆಯ ತಾಪಮಾನ = ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿಲ್ಲ) ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಮಲಗಲು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಆರಂಭವು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಪಾದ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತ. 60 ರಿಂದ 67 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ತಾಪಮಾನ. ಹೊರಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವಿದ್ದರೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು. ಹಾಸಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದು. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಳಪೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿ. ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತಂದಿತು, ಆದರೆ ನಿದ್ರಿಸಲು, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು, ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋದಾಗ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನವೇ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು 60 ರಿಂದ 67 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.